Home-theater-designers
Du vet at det å stirre for lenge på skjermen ikke er bra for helsen eller synet, men det er lett å bli sugd inn. Bruk disse appene for å få en påminnelse om å ta en pause fra apper og skjermtid, og ta vare på din helse.
Kontinuerlig bruk av skjermen kan føre til alvorlig øyebelastning, nakkesmerter på grunn av telefoner, og å sitte for lenge forårsaker også helseproblemer. Det er også overraskende enkelt å unngå alle disse problemene ved å slå av hver gang. Vanligvis er en pause -påminnelsesapp alt du trenger.
1. Tøyelig (Windows, macOS, Linux): Enkel påminnelse for mikro- og langbrudd
For de fleste er Stretchly pausepåminnelsen som vil endre måten du bruker datamaskinen på. Appen muliggjør både mikropauser og planlagte lange pauser som holder deg fokusert.
En liten popup vil gi deg beskjed før det er på tide å ta en pause, og deretter minne deg på når det er på tide. En av de finere egenskapene til Stretchly er at du kan hoppe til neste pause eller mikropause når som helst, hvis du har lyst til å stoppe akkurat nå og ikke senere. Mikropausen er hvert 10. minutt, i 20 sekunder, hvor appen anbefaler noen få strekk for å holde kroppen frisk. Hvert 30. minutt foreslår det en lengre 5-minutters pause.
Du kan naturligvis tilpasse varigheten av mikropauser og lange pauser, samt hvor lenge en pause skal vare. Faktisk kan Stretchly til og med bli en enkel Pomodoro -timer for å være mer produktiv.
Hvis du ikke vil ta en pause, kan du hoppe over ledeteksten og fortsette arbeidet. Men hvis du gjør dette for ofte, utsetter du din egen helse. Du vil kanskje aktivere den 'strenge modusen' for å sikre at du holder deg til pausene.
Nedlasting: Tøyelig for Windows | Mac os | Linux (Gratis)
2. Strekkpåminnelse (Android, iOS): Påminnelser og GIF -er for å strekke seg med jevne mellomrom
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkStretchly er ikke tilgjengelig for smarttelefoner, men Stretch Reminder kan være en enda bedre app for å ta en pause. Det sender ikke -påtrengende periodiske påminnelser om å se bort fra dataskjermen og gjøre noen strekninger.
Appen er enkel og nydelig. Angi først hvor ofte du vil motta varsler. Du kan velge et intervall på en til seks timer, og angi et start- og sluttidspunkt i løpet av arbeidsdagen. Når du får en påminnelse, går du til den andre skjermen i appen, Stretches.
Stretch Reminder tilbyr 17 forskjellige strekker som limmer opp forskjellige deler av kroppen din. Alle disse strekningene er laget med tanke på en kontorarbeider. De kan gjøres mens du sitter på stolen, eller krever minimalt med plass til å stå. Og de ser ikke dumme ut heller, så du vil ikke forårsake en scene foran andre.
Jeg vil anbefale å starte med en pause hver time, og prøve forskjellige strekk hver gang for å løsne forskjellige kroppsdeler. Hvis du jobber foran en skjerm i lange timer, kan du bruke denne pausepåminnelsesappen til å ta vare på skuldre og nakke.
Nedlasting: Strekkpåminnelse for Android | ios (Gratis)
3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): Legg ned mobilen
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide LukkSkjermene på datamaskiner og telefoner er i bakgrunnsbelysning og kaster lyset i øynene dine. Over tid kan dette ta en toll. Faktisk bør du sjekke om du har meldingen tegn på datamaskinøyne .
Eye Care 20 20 20 er en mobilapp for å lindre denne belastningen på øynene ved hjelp av en gammel teknikk. Tanken er at hvert 20. minutt for å bruke en skjerm, se på noe 20 fot unna, i ikke mindre enn 20 sekunder. Tilsynelatende er dette lettelsen øynene dine trenger for å holde seg friske og ikke bli tørre.
Eye Care 20 20 20 -appen gir deg enkle påminnelser når den tid kommer, og ikke roter mer enn det. Med det mener vi at det ikke er avhengig av om skjermen har vært på i alle de 20 minuttene eller ikke, den påminnelsen kommer.
Du kan dykke ned i appens innstillinger for å tilpasse den ytterligere, slik at du enten kan starte den manuelt eller sette den til å starte automatisk på et bestemt tidspunkt hver dag.
Nedlasting: Eye Care 20 20 20 for Android | ios (Gratis)
Fire. Hekt av (Android): Angi tidsbegrensninger for skjermen, og gå for å få mer tid
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide LukkUnhook er den mest forskjellige appen i denne listen. Den har ikke påminnelser om å ta pauser, men i stedet tvinger den pauser på deg.
Slik fungerer det. Du angir en daglig tidsbegrensning for forskjellige typer skjermbruk, for eksempel sosiale apper, videostrømming og spill. Når du har passert grensen du setter, får Unhook deg til å gå for å låse opp mer tid. For hvert 100 trinn du går, får du 10 minutter ekstra brukstid på telefonen. Dataene samles inn via den innebygde Google Fit på Android, som du også kan synkronisere med noen av dine favoritt treningsapper.
Ikke bekymre deg, det er ikke en påtrengende og streng app. Når du virkelig trenger å bla gjennom telefonen, men ikke kan plage deg med de ekstra trinnene, kan du slå av Koble av og fortsette å bruke telefonen som vanlig. Men bruk dette sparsomt, alt handler om selvdisiplin.
Nedlasting: Hekt av Android (Gratis)
5. Mikrobrudd (Chrome): Påminnelse som kan tilpasses for flere pauser
Hvis du bruker Google Chrome, ikke se lenger enn denne lille utvidelsen for alle pausepåminnelsene dine. Micro Breaks er det enkleste og beste verktøyet for jobben.
Som standard er det noen få påminnelser som allerede er angitt for sunne vaner. Dette inkluderer:
- Puster: Pust inn og ut for å håndtere stress, i 2 minutter, annenhver time.
- 20/20/20: Forhindre digital belastning av øynene ved å se på 20 meter unna, i 20 sekunder, hvert 20. minutt.
- Gå i stykker: En enkel pause, i 6 minutter, hvert 80. minutt.
- Trening: Stå opp og strekk for å lindre muskler, i 2 minutter, hver time.
Micro Breaks lar deg også sette opp egendefinerte påminnelser du måtte ønske, og det er helt gratis. Dette er uten tvil den enkleste implementeringen av en timerpåminnelse i Chrome. Likevel kan det være lurt å sjekke ut andre utmerkede Chrome -utvidelser for å holde deg frisk ved skrivebordet .
Nedlasting: Micro Breaks for Chrome (Gratis)
kan du slette et Facebook -innlegg
Fix din holdning raskt
Disse appene løser det viktige problemet med å få en påminnelse om å regelmessig ta en pause fra datamaskinen eller telefonskjermen. Du kan også bruke hvilken som helst annen påminnelsesapp for å hjelpe deg. Men de forteller deg ikke alltid hva du skal gjøre når du tar disse pausene.
Et av de beste alternativene for resepsjonister er å prøve dette 3-minutters trening for å fikse holdningen din . Du kan gjøre det hvor som helst, og det ser ikke så rart ut at hele kontoret vil stirre på deg.
Dele Dele kvitring E -post 3 måter å sjekke om en e -post er ekte eller falskHvis du har mottatt en e -post som ser litt tvilsom ut, er det alltid best å sjekke ektheten. Her er tre måter å fortelle om en e -post er ekte.
Les neste Relaterte temaer- Internett
- Helse
- Kule webapps
- Tips til arbeidsstasjoner
- Hjemmekontor
Mihir Patkar har skrevet om teknologi og produktivitet i over 14 år på noen av de beste mediepublikasjonene over hele verden. Han har en akademisk bakgrunn innen journalistikk.
Mer fra Mihir PatkarAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere