Home-theater-designersHvis du regelmessig tilbringer lange timer foran datamaskinen, kan dagene dine følge et mønster. Du kan føle deg ganske bra om morgenen (etter at du har ristet av søvnighet), men mot slutten av dagen har du hodepine og ømme øyne og føler deg utslitt.
En grunn til dette kan være at skrivebordet ditt ikke er riktig konfigurert for produktivitet, noe som kan føre til dårlig holdning og andre fysiske problemer. Men en annen stor grunn kan være datamaskin øye belastning , som påvirker opptil 90 prosent av tunge databrukere .
Hva er Computer Eye Strain?
Når du fokuserer synet på noe, jobber musklene i og rundt øynene dine sammen for å endre øyets form. Dette påvirker brytningen av øyelinsen. For å fokusere på noe langt borte, er linsen formet på en måte; for å fokusere på noe nær ansiktet ditt, er linsen formet på en annen måte.
Datamaskin øye belastning, også kjent som datasyn syndrom , oppstår når øynene dine holder fokus på et nærliggende objekt (dvs. datamaskinmonitor eller mobil enhet) så lenge at det belaster øyemuskulaturen.
I løpet av dagen blir øyemuskulaturen trett og mister evnen til å fokusere optimalt. Etter hvert som tilstanden forverres, kan det føre til økt muskelspenning, redusert blinking, generelt ubehag og flere andre symptomer.
Relatert: Slik reduserer du belastningen på øynene mens du spiller videospill
De 5 viktigste symptomene på datamaskinøye
Hvis du ikke er sikker på om du opplever belastning på datamaskinen, sjekk ut følgende symptomer. Tenk tilbake for å se om du har lidd noen av dem i løpet av dager der du har brukt datamaskinen i mer enn tre timer:
- Øyetretthet: I milde tilfeller kan øyetretthet presentere seg som vanskeligheter med å fokusere på objekter, spesielt når man raskt fokuserer på nytt fra en avstand til en annen. Når det blir verre, kan øyetretthet føre til smerter eller ubehag rundt øynene.
- Irriterte øyne: Øynene dine kan begynne å skrape først, og etter hvert som tilstanden forverres, kan de til og med begynne å brenne. Du kan til og med utvikle betydelig rødhet. Alt dette er tegn på at øynene dine tørker ut.
- Tåkesyn: Tekst og bilder kan begynne å se uklare selv om øynene dine ser ut til å være riktig fokusert. Eller du kan se dobbeltsyn. Hvis den skyldige er øye -belastning på datamaskinen, vil uskarpheten forsvinne etter at du har hvilt deg.
- Hodepine eller svimmelhet: Både hodepine og svimmelhet er tegn på at datamaskinens øye belastning har blitt til noe litt mer alvorlig. Du bør bli sjekket av legen din hvis hodepine eller svimmelhet varer utover et døgn.
- Nakke- og skulderpine: Etter hvert som synet ditt forverres og ubehaget øker, vil kroppen ubevisst justere seg selv slik at du kan se bedre. Dette fører til dårlig holdning, noe som påvirker nakke, skuldre og til og med ryggen.
Det er bedre å løse problemet så snart øynene føles stramme, ømme eller anstrengte i stedet for å utsette det i uker, måneder eller lenger. Det er mulig å gjenopprette fra datamaskinens øye belastning, men gjenopprettingsprosessen vil være raskere jo tidligere du fanger den.
Generelt er datamaskinens øyestamme midlertidig og begynner å løse seg så snart du slutter å bruke datamaskinen eller mobile enheter. I milde tilfeller kan øynene føles normale igjen innen timer eller neste morgen. Eldre mennesker, eller de som har anstrengt øynene i mange år, kan trenge lengre tid for full restitusjon.
I slekt: Tips og apper for å redusere belastningen på øynene på alle dine Apple -enheter
Hvordan avlaste og forhindre datamaskinøye
For umiddelbar lindring kan du bruke smørende øyedråper . Datamaskiner forårsaker tørre øyne fordi du er mindre sannsynlig å blinke når du behandler all informasjonen på skjermen. Mindre blink betyr mindre fuktighet. Smøredråper vil umiddelbart lindre tørre, riper og irriterte øyne. (Ikke bruk øyedråper beregnet på rødhet eller allergi.)
hvordan spør en jente om nummeret hennes på fb
Systane Ultra Lubricant Eye Drops, Twin Pack, 10 ml hver, emballasjen kan variere KJØP NÅ PÅ AMAZON Hold øye med luftfuktigheten i rommet . Jo tørrere miljøet er, desto raskere fordamper fuktigheten fra øynene dine. Ideell fuktighet for datamaskinarbeid er mellom 30 og 50 prosent. Lær mer i vår artikkel om fordelene ved å overvåke innendørs fuktighet.
For lindring på lengre sikt, følg alltid 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt, se på noe 20 fot unna i minst 20 sekunder. Å gi øynene korte muskelbrudd som dette kan utsette --- eller til og med avverge --- øyetretthet og belastning. Bruk noe slikt Google Nå -påminnelser så du ikke glemmer.
Sett også datamaskinskjermen i den beste posisjonen . I det minste bør det være på armlengdes avstand (rundt 20-24 tommer) fra øynene dine. Når du ser rett frem, bør øynene være på linje med toppen av skjermen. Generelt vil du at øynene dine skal se nedover i stedet for oppover.
Skjermens lysstyrke er viktig . Når du er i tvil, er lysere bedre. En lysere skjerm får elevene til å trekke seg sammen, noe som øker brennvidden og lar øynene dine fokusere på skjermen med mindre innsats. Se vår guide for hvordan du justerer lysstyrken i Windows for å endre din. Stor tekst er også å foretrekke fremfor liten tekst, når det er mulig.
Vurder å kjøpe et par datamaskinbriller . Dataglass er som lesebriller ved at du bare bruker dem når du bruker en datamaskin, men de er ment å gjøre fokus lettere og kreve mindre innsats.
Du kan få et par +1,00 eller +1,50 briller online eller over-the-counter i en klem, men for best resultat bør du kontakte en øyepleier og få en ordentlig resept. Linser med antireflekterende belegg og en liten fargetone er litt mer effektive.
Hvis du bruker en Mac, anbefaler vi disse appene for å redusere belastningen på øynene.
Andre datafeil som kan forårsake ubehag
Øyestamme er ikke det eneste problemet som kan dukke opp ved langvarig bruk av datamaskinen. Gjentatte belastningsskader i håndleddene, ryggproblemer som følge av slouching og generell helseforringelse forårsaket av en stillesittende livsstil er alle store risikoer.
Derfor anbefaler vi det på det sterkeste bytte til en ergonomisk mus , investere i en riktig designet kontorstol , og ved hjelp av justerbare stående skrivebord for å sømløst bytte mellom å sitte og stå hele dagen. Ikke bare ta vare på øynene dine --- ta vare på hele ditt velvære!
Vi håper du liker elementene vi anbefaler og diskuterer! MUO har tilknyttede og sponsede partnerskap, så vi mottar en andel av inntektene fra noen av kjøpene dine. Dette påvirker ikke prisen du betaler, og hjelper oss med å tilby de beste produktanbefalingene.
Dele Dele kvitring E -post Slett disse Windows -filene og mappene for å frigjøre diskplassTrenger du å tømme diskplass på Windows -datamaskinen? Her er Windows -filer og mapper som trygt kan slettes for å frigjøre diskplass.
Les neste Relaterte temaer- Teknologi forklart
- Helse
- Dataskjerm
- Ergonomi
Joel Lee er sjefredaktør for MakeUseOf siden 2018. Han har en B.S. i informatikk og over ni års profesjonell skrive- og redigeringserfaring.
skal jeg bruke maskinvareakselerasjon i kromMer fra Joel Lee
Abonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere