Home-theater-designers
Det harde blåtonede lyset fra iPhone, iPad eller Mac kan forårsake belastning på øynene som kan føre til hodepine, mangel på fokus og tørre øyne. Det er flere forskjellige og enkle måter å endre skjermen på, redusere det blå lyset, slik at du føler deg bedre.
Fordi øye belastning er et så utbredt problem, har Apple noen få blå lysmodifikatorer innebygd i enhetene. Det er også tredjepartsapper som tilbyr ekstra lysfølsomhet som du kan tilpasse. I denne artikkelen går vi gjennom alle de forskjellige måtene du kan justere det blå lyset som kommer fra skjermen på Apple -enhetene dine.
forskjellen mellom pandora plus og premium
Juster innebygde Apple-funksjoner
Du kan justere skjermalternativene for iPhone, iPad eller Mac direkte fra enheten. Her er noen forskjellige endringer i øyestammen du kan gjøre i innstillingene.
Automatisk lysstyrke
Apples Auto-Brightness-funksjon bruker en innebygd sensor for omgivelseslys for å måle lyset i miljøet og justerer skjermens lysstyrke for å matche. Dette forhindrer at øynene dine trenger å tilpasse seg en sterk forskjell mellom omgivelsene og skjermen.
For å slå på Auto-Brightness på iPhone eller iPad, gå til Innstillinger> Tilgjengelighet> Skjerm- og tekststørrelse . Trykk på Automatisk lysstyrke glidebryteren for å slå den på (som gjør den grønn).
For å slå på Auto-Brightness på din Mac, klikk på Apple -meny> Systemvalg> Display , og klikk deretter Vise . Aktiver Juster lysstyrken automatisk alternativ.
Nattskift
Night Shift er en funksjon som reduserer skjermens blå lys (som utløser hormoner som holder deg våken), noe som resulterer i varmere toner som ikke forhindrer deg i å sovne. Hvis du er sensitiv for dataskjermer, kan du holde Night Shift på hele dagen, eller i det minste etter solnedgang, for å redusere belastningen på øynene.
Du kan angi Night Shift på iPhone eller iPad ved å sveipe ned fra toppen av skjermen for å åpne Kontroll senter . Hvis iPhone har en Hjem -knapp, skyver du opp fra bunnen av skjermen i stedet.
Trykk deretter på og hold inne Glidebryter for lysstyrke for å få tre knapper til å vises under den. Trykk på det midterste ikonet, Nattskift , for å slå på Night Shift -innstillingen.
Du kan også få tilgang til Night Shift ved å gå gjennom iOS -innstillingene. Setter kursen mot Innstillinger> Skjerm og lysstyrke> Nattskift . Her ser du en timerinnstilling for Night Shift.
Standardinnstillingen for Night Shift er å slå på ved solnedgang og slå av ved soloppgang. Du kan justere dette til bestemte tider ved å slå på Planlagt glidebryteren og angi en tilpasset tid. Du kan beholde nattskift hele dagen ved å endre tid til 12.00 til 23.59.
På din Mac, gå til Apple -meny> Systemvalg . Klikk Viser . Klikk på Nattskift kategorien og rediger innstillingene for å konfigurere Night Shift på din Mac.
Mørk modus
Et tredje alternativ for å redusere belastningen på Apple -enhetene dine er å slå på Dark Mode. I motsetning til Night Shift (som får skjermen til å se oransje ut), konverterer Dark Mode telefonens skjerm til et mørkere fargeskjema, noe som gjør bakgrunnen mørk grå eller svart og teksten hvit.
Dette reduserer mengden sterkt hvitt lys som skjermen avgir.
Akkurat som Night Shift, aktiver Dark Mode ved å åpne Kontroll senter på iPhone eller iPad. Trykk deretter på og hold inne Glidebryter for lysstyrke for å få tre knapper til å vises.
Trykk på venstre knapp, Mørk modus , for å slå på denne innstillingen.
Du kan også legge til Dark Mode som en praktisk snarvei til kontrollsenteret på iPhone eller iPad. For å gjøre det, gå til Innstillinger> Kontrollsenter og legg til Mørk modus (under Flere kontroller).
Mørk modus vil nå være en funksjon på kontrollsenteret som du enkelt kan trykke på eller av.
hvordan fortelle om hdd mislykkes
For å slå på Dark Mode på din Mac, gå til Apple -meny> Systemvalg> Generelt . Klikk på Mørk alternativet øverst på skjermen.
I slekt: Bruke iPhone om natten? Tips og apper for å omfavne mørk modus
Prøv disse tredjepartsappene
Hvis du har prøvd Apples innebygde funksjoner og ikke liker dem (eller kanskje du fortsatt lider av hodepine), er det mange tredjepartsapper du også kan prøve. Her er noen apper som bruker forskjellige teknikker for å redusere belastning på øynene.
Nocturne (Mac)
Nocturne er en Mac-eneste app som tilbyr fordelene med Dark Mode med noen ekstra visuelle funksjoner. Du kan gjøre skjermen helt svart og hvit, velge en monokrom palett, deaktivere skyggeeffekter og justere fargetoner.
Selv om brukergrensesnittet er litt datert, finner du mange forskjellige innstillinger for å imøtekomme øynets følsomhet.
Nedlasting: Nocturne for Mac os (Gratis)
F.lux (Mac)
F.lux er en av de mest populære lysjusterende appene. Den justerer skjermens glød (lysstyrke og fargetone) basert på tidspunktet på dagen og er konfigurert for å hjelpe deg med å maksimere produktiviteten i løpet av dagen og forberede deg på søvn om natten. De tilpassede lysinnstillingene er basert på vitenskapelig forskning knyttet til lys og søvn.
I slekt: Hva er et blålysfilter og hvilken app fungerer best?
F.lux er tilgjengelig på Mac gratis og lett å laste ned. Men hvis du trenger å jailbreak en iPhone eller iPad for å få F.lux på den, noe som neppe er verdt innsatsen når du allerede har Night Shift.
Nedlasting: F.lux for Mac os (Gratis)
Eye Relax (iPhone, iPad)
I stedet for å automatisk justere innstillingene på enhetene dine, inviterer Eye Relax deg til å gjøre øyehelsen en del av din daglige rutine. Appen tilbyr flere forskjellige avslapnings- og refokuseringsøvelser for å redusere belastningen på øynene og bidra til å påvirke produktiviteten.
Eye Relax inkluderer en innebygd treningstimer, samt noen flotte gratis øvelser (ekstra øvelser kan kjøpes via appen).
Nedlasting: Eye Relax for ios (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
gå tilbake til klassisk gmail mangler
Tidsavbrudd (Mac)
Time Out er en flott app som fungerer på din Mac for å hjelpe deg med å trene deg selv til å ta flere skjermpauser. Med standardinnstillingen vil Time Out automatisk falme skjermen for å gi deg en 10-minutters pause hver time eller en 15-sekunders pause hvert 15. minutt.
Du kan tilpasse hver pause til å spille beroligende musikk, resitere et dikt eller kjøre et manus, og hvis du er midt i noe, kan du utsette pausen til senere.
Nedlasting: Time Out for Mac os (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Iris (Mac)
PWM -flimring er vanlig på skjermer. I hovedsak slår skjermen seg av i noen millisekunder og deretter på igjen for å redusere energiforbruket. Selv om PWM er på en lav nok frekvens til å være merkbar, utløser det flere sammentrekninger og utvidelser av elevene dine, noe som øker tretthet i øyet.
Iris er en Mac-kompatibel app som ikke bare reduserer blått lys, men også reduserer PWM-flimring på dataskjermen.
Nedlasting: Iris for Mac os (Premium abonnement kreves)
Hvis innstillinger og apper ikke er nok
Det er en sjanse for at endring av enhetsinnstillingene og nedlasting av disse ekstra appene fremdeles ikke fullt ut vil lindre symptomene på øyet. Hvis disse digitale løsningene ikke er tilstrekkelige for deg, kan det være på tide å kjøpe spesialiserte klær (for eksempel blått lys) eller justere arbeidsstilen din for å redusere skjermtiden betydelig.
Dele Dele kvitring E -post De beste blålysblokkeringsglassene for 2020Ønsker du å beskytte øynene dine mot blått lys? Du vil ha et sett med de beste blålysfiltreringsglassene som er tilgjengelige i dag.
Les neste Relaterte temaer- Mac
- iPhone
- Helse
- Søvnhelse
- Mac -triks
- Mac Tips
- iPhone -triks
- Tips til iPhone
Adriana er frilansskribent og doktorgradsstudent. Hun kommer fra en bakgrunn i teknologistrategi og elsker alt IoT, smarttelefon og stemmeassistenter.
Mer fra Adriana KrasnianskyAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere