Home-theater-designers
FitOn er en treningsapp som kan være til nytte for din velvære selv i gratismodus. Mens premiumplanen kommer med ekstra fordeler som måltidsguider og forhåndsinnstilte treningsprogrammer for spesifikke behov, kan du få mye ut av appen uten å betale en krone.
Dagens MUO-video RULL FOR Å FORTSETTE MED INNHOLD
Slik bruker du FitOns gratisfunksjoner for å sette opp og spore dine ukentlige treningsprogrammer. Du vil kunne trene i ditt eget tempo, se fremgangen din og føle deg mer selvsikker etter hvert som kroppen din forbedres.
1. Sjekk FitOns anbefalinger og avgjør hva som mangler
Installer Vinne mobilapp, og etter at du har registrert deg, får du et enkelt dashbord på For deg side med mange funksjoner å leke med.
Men ditt første stopp når du setter opp ditt gratis treningsprogram er Anbefalt fanen. FitOn vil automatisk legge til opptil tre treningsøkter som du kan prøve. Noen ganger vil det være videoer du allerede har fullført. Andre ganger vil den velge alternativer som ligner din generelle smak.
Dessverre kan du ikke slette anbefalte treningsøkter, selv om du legger dem til selv. Så se hva som allerede er der og velg nøye hva annet du vil gjøre den uken. Over Anbefalt og Program faner, finner du det totale antallet treningsøkter du har satt opp for uken og hvor mange du har fullført. Denne funksjonen endres etter hvert som du går videre i programmet.
Nedlasting: FitOn for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Bla gjennom flere gratis FitOn-treningsøkter for å tilpasse programmet ditt
En av grunner til å bruke FitOn for å bli frisk er gratis og ubegrenset tilgang til en rekke treningskurs. Nå, hvor finner du disse treningsøktene og hvordan du legger dem til programmet ditt.
Fra hoveddashbordet trykker du på Treninger , og du vil ende opp på en ny side full av alternativer fra topp til bunn. FitOn vil starte deg med utvalgte og trending treningsøkter. Etter det kan du filtrere etter:
hvordan slette en linje i word
- Type
- Målområde
- Intensitet
- Varighet
- Live-tidsluke
- Utfordring
- Trener
- Kjendis
- Samboer
Hver kategori du går inn i har flere filtreringsverktøy, så utforsk appens tilbud og tenk på hva som interesserer deg mest. Hva vil hjelpe deg med å bygge en sunn rutine og holde deg til den?
3. Velg en treningsøkt og legg den til i ukeprogrammet ditt
Når du ser en lovende treningsøkt, velg den for å finne ut mer, for eksempel beskrivelse, varighet, utstyr og målområder. For å inkludere det i en ukes program i stedet for å starte det med en gang, trykk på tre prikker ikonet og deretter Legg til i programmet .
Et panel vil dukke opp som ber deg velge hvilken uke du vil ha denne treningen for. Plukke ut Nåværende uke eller et påfølgende alternativ og trykk Legg til program .
Hvis du går tilbake til For deg > Anbefalt , vil timeplanen din inneholde treningsvideoen du valgte, og det totale antallet treningsøkter du må fullføre vil øke med én.
Når det gjelder de påfølgende ukene, kan du ikke se dem eller hvilke treningsøkter du har lagt til før de kommer. Siden det er veldig lett å glemme hva du valgte og du ikke kan slette noen av dem, hold deg til å planlegge din nåværende rutine og opptil en uke etter.
4. Fortsett å legge til treningsøkter du liker og trenger
Hvis du er ny til å trene, bør du begynne med noen korte videoer for nybegynnere for å bli vant til de fysiske øvelsene og FitOn-prosessen. Når du oppdager hva du liker og ikke liker, øker du det totale antallet treningsøkter per uke, samt varigheten og vanskelighetsgraden.
Men ikke press deg selv ved å fylle programmet med styrke eller HIIT-videoer, alene. Bland inn litt treningsøkter med lav effekt for å unngå skader og inkluderer alltid oppvarming, strekk og planlagte hviledager for fullstendig kondisjon .
5. Fullfør treningsøkter og se FitOn krysse dem av
Truffet Start på hvilken som helst treningsøkt du vil hoppe inn i. For de beste resultatene – både fysiske og statistiske – følg videoen hele veien. Når du er ferdig, får du anbefalinger for neste treningsøkt og den ukentlige fremdriftsstatistikken din, inkludert tid brukt, forbrente kalorier og gjenstående treningsøkter. Du er til og med invitert til å ta en selfie etter trening.
FitOn med bytt ut Start knapp med Fullstendig og hake, men du kan alltid gå inn og gjenta rutinen. Du kan også legge den til påfølgende uker via den samme tre prikker Meny.
6. Sjekk den ukentlige fremdriftsstatistikken din og planlegg treningsreisen
Hvis du trykker på linjen som viser streken, treningsøktene og trinnene dine, vil appen ta deg til den ukentlige fremdriftssiden din.
Du kan se tilbake på prestasjonene dine, som kommer med grafer over minuttene og kaloriene du har brukt per uke, måned eller hele tiden. For å legge til trinn i statistikken din, må du koble til Google Fit, Fitbit eller Garmin.
Du finner en annen statistikkvisning via profilbildet ditt på hoveddashbordet. Det vil bringe opp en mer visuelt tiltalende oversikt over prestasjoner, aktivitet og fremgang. Nederst på denne siden kan du legge til vekten din for FitOn å spore.
Det er greit for én uke å være mindre aktiv enn andre. Kroppen din trenger virkelig å hvile for å bli sunnere. Men hvis du føler at drivkraften glipper, her er noen måter å øke motivasjonen din for flaggende trening .
FitOn kan hjelpe med utfordringer og råd, begge fortsatt gratis på denne flotte treningsappen for nybegynnere og avanserte treningselskere som ønsker å bruke så lite penger som mulig.
På den annen side kan du reservere penger til riktig utstyr og ta treningsrutinen til neste nivå. Se inn i beste typer smarte klær , for eksempel for å spore og perfeksjonere ytelsen din, hvis ikke spille musikk og motta anrop uten å bruke telefonen.
hvor kan jeg skrive ut noe fra e -posten min
Få mest mulig ut av FitOns gratisplan for et flott ukentlig treningsprogram
Vil du ha en gratis og grei app som lar deg planlegge og oppnå treningsmålene dine uke for uke? FitOn er den rette tjenesten for deg. Det er ingen gebyr for å registrere deg, så bli kjent med fordeler og ulemper personlig. Hvis det passer dine behov, kan du kombinere det med andre velværeverktøy, fra nyttig programvare til smart utstyr, og få støtten du trenger for å nå dine helsemål.