Home-theater-designers
21. juni er den internasjonale yogadagen som feirer den gamle treningsrutinen. Hvis du er ny på yoga, ønsker å finne ut mer om det, eller gi det en virvel uten å betale noen avgifter, kan du sjekke ut disse nettstedene og appene.
Yoga har ofte en åndelig og helhetlig konnotasjon til det, og mens noen skoler praktiserer det, vil vi hovedsakelig fokusere på de fysiske øvelsene som er involvert i yoga. Hvis du vil lære om de mentale eller åndelige aspektene, er det nok guider på internett.
Ansvarsfraskrivelse: Du vil ofte lese eller høre om yogastillinger eller asanas, som kan hjelpe mot kroppslidelser som ryggsmerter, migrene, etc. Selv om de kan være effektive, bør du konsultere en lege før du utfører noen øvelser som kan forverre eksisterende tilstander .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Gratis nybegynnerkurs
Esther Ekhart er et av de mest respekterte navnene på online yogalærere, og grunnleggeren av EkhartYoga. Programmet hennes for nybegynnere anbefales ofte som noe du kan prøve på nettet før du går til en klasse, slik at du blir kjent med det grunnleggende om yoga.
Ekhart underviser i Vinyasa Yoga, en mer moderne form som er avhengig av synkronisering av pust og bevegelser. Dette femdelte kurset tar deg gjennom de grunnleggende stillingene til yoga som du er nødt til å lære i de fleste klasser. De to første kursene er korte, mens de tre siste er lengre.
Tanken er å gjøre en time omtrent tre eller fire ganger i uken, og gå videre til neste time når du er komfortabel med det. Den siste timen er en full økt, så let på det, ikke haste. Det er den ideelle klassen for nybegynnere for gratis yoga.
hvordan slette en profil på ps4
2. Yoga med Kassandra (YouTube): Beste nye YouTube -yogakanal
YouTube er et flott sted å lære yoga, med flere kanaler som tilbyr forskjellige typer klasser. Blant de nyere navnene som blir stadig mer populære, er Yoga With Kassandra, som hovedsakelig fokuserer på Vinyasa Yoga og Yin Yoga.
Yin Yoga er en annen nyttig form for nybegynnere å lære yoga, ettersom den er avhengig av å holde stillinger i lengre tid i stedet for anstrengende aktiviteter eller umulige strekk. Kassandras stil er lett og tilgjengelig for nybegynnere. Når det er sagt, bør du ikke bare hoppe inn i den siste videoen.
I stedet kan du besøke delen Spillelister i Yoga With Kassandra for å finne forskjellige programmer du kan følge. Det er yogaklasser for nybegynner, eller du kan sortere etter stil, forbedringsfokus eller videolengde.
Bortsett fra Vinyasa og Yin Yoga, har Kassandra også opplæringsprogrammer om andre stiler, for eksempel Power Yoga og Hatha Yoga. Utdann deg til dem først etter at du først har prøvd kjernestilene.
3. Gjør du yoga (Internett): 7 gratis månedskurs for nybegynnere
Do You Yoga er et yogabasert treningssamfunn med kurs for forskjellige praksiser fra forskjellige lærere. Mens de fleste av disse er betalte programmer, er det syv gratis kurs for en innledende måned til yoga.
Kursene inkluderer en nybegynners 28-dagers guide, en 30-dagers utfordring for menn, en bikinikroppsutfordring, et meditasjonsprogram, en 30-dagers yogautfordring, pilates på avansert nivå og en guide til sakte Vinyasa. Du må registrere deg for å få tilgang til hvert kurs, og få det levert til innboksen din.
Den gode nyheten er at du kan sjekke ut hele den månedslange pakken før du forplikter deg til å gjøre det. På denne måten vet du hva du kan forvente i e -posten til neste dag, og er klar for det. Hver time er en 15-20 minutters videotime fra læreren.
Ved å la deg prøve forskjellige lærere og teknikker i en hel måned, lar Do You Yoga deg en skikkelig følelse av hvordan online yogaopplæringer kommer til å bli. På slutten av de 30 dagene, kan du gjerne gjøre det igjen eller betale for et premiumkurs.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice og Video Coaching App
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkDown Dog er en yoga -app med fokus på asanas som tar sikte på å gi litt lindring i ryggsmerter og styrke ryggen din også. Det låner navnet sitt fra den berømte nedadvendte hundestilling.
Appen har en samling forskjellige guidede yogaøkter for den typen trening du leter etter. Velg nivå, type, lengde og hvor lenge du vil bli i den siste hvilestillingen. Når du har valgt, vil Down Dog koble til internett og laste en video deretter.
Selv uten å se videoen, kan du fortsette å lytte til Down Dog for en stemmestyrt yogaøkt. Hvis du vil, kan du hoppe over videoen helt eller bare laste ned bilder. Du kan også tilpasse stemmen, bakgrunnsmusikken og tempoet.
Hvis du har noen få favoritter eller forventer å være uten internett, lar Down Dog deg laste ned og lagre noen få videoer. Appen opprettholder også en automatisk logg over øktene dine.
Nedlasting: Down Dog for Android | ios (Gratis)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkThe Sun Salutation, eller Surya Namaskara, er hjørnesteinen i yoga. Det er en komplett body fitness yogamodul eller rutine som består av 12 forskjellige positurer. Gjort i riktig rekkefølge, anses solhilsener som en helkroppsøvelse.
SunUps har alt du trenger for å bli fast utøver av denne modulen. En bildebasert stemmeguide vil lære deg hvordan du gjør de 12 trinnene i Sun Salutation. Du kan også lære øvelsene fra en hvilken som helst YouTube -video, siden det er en av de mest populære formene for yoga.
Når du vet hvordan du gjør det, velger du mellom de forskjellige stilene og modusene. Du kan velge antall sett du vil gjøre, litt bakgrunnsmusikk og stemmeguider på forskjellige språk. Etter hvert som du blir bedre på det, vil guidene øke hastigheten til du endelig går over til sporing uten guider.
SunUps tilbyr å spore hvor mange solhilsener du utfører i en enkelt økt. Den holder til og med en strek på en kalender, og oppfordrer deg til å holde deg til vanen slik at du ikke bryter kjeden.
hvordan å hacke en smarttelefon via wifi
Nedlasting: SunUps for Android | ios (Gratis)
Andre treninger uten utstyr
Den største fordelen med yoga er at du ikke trenger noe spesialutstyr eller til og med et treningsmedlemskap. Du kan gjøre det komfortabelt hjemme, utendørs under solen, eller til og med på kontoret.
Slike treningsprogrammer uten utstyr er noen av de beste måtene å holde seg i form på et budsjett. Det er derfor vi anbefalte Namasketch for å lære yoga gjennom GIF -er og lyd, men du bør også sjekke ut de andre alternativene for å komme i form.
Dele Dele kvitring E -post Slik rengjør du Windows -PC -en ved hjelp av kommandopromptHvis det er lite lagringsplass på Windows -PC -en, kan du rydde opp i søppelet med disse raske kommandoprompt -verktøyene.
Les neste Relaterte temaer- Internett
- Helse
- Kule webapps
- Fitness
- Trening
Mihir Patkar har skrevet om teknologi og produktivitet i over 14 år på noen av de beste mediepublikasjonene over hele verden. Han har en akademisk bakgrunn innen journalistikk.
Mer fra Mihir PatkarAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere