Home-theater-designers
Digital velvære har blitt noe av et modeord de siste årene. Selv om smarttelefoner kan koble oss til mennesker fra hele verden, gi oss umiddelbar underholdning og hjelpe oss med å organisere våre liv, er det ubestridelig at de også påvirker vår mentale, fysiske, sosiale og følelsesmessige helse.
For å hjelpe folk med å finne den rette balansen med teknologi, lanserte Google et dashbord for digital velvære i 2018. Her er noen av de beste funksjonene i Digital Wellbeing og hvordan du kan bruke dem til å forbedre forholdet ditt til smarttelefonen din.
Slik får du tilgang til det digitale velværepanelet
I guiden hans bruker vi Digital Wellbeing på en Samsung Galaxy -telefon. Det kan se litt annerledes ut på andre enheter, men funksjonene er de samme.
For å få tilgang til dashbordet Digital Wellbeing på telefonen, begynn med å åpne telefoninnstillingene. Du finner dashbordet Digital Wellbeing pent plassert under sitt eget ikon. Velg det og du er med!
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide LukkSett app -tidtakere i digital velvære
Så snart du åpner Digital Wellbeing, ser du en oversikt over de mest brukte appene og nettstedene dine. Jeg avslører meg selv litt her, men TikTok stikker definitivt av med meg!
For å hjelpe deg med å sette grenser for vanedannende apper, gå til App Timers, og velg deretter appen du vil lage en timer for. Herfra vil du se en mer detaljert oversikt over appbruken din, og du vil også se en seksjon merket App -tidtakere (under skjermtidstabellen). For å sette deg en ny grense, velg den og angi deretter maksimal tid du kan bruke appen hver dag.
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkSelv om dashbordet ikke låser deg ute av en bestemt app, vil det varsle deg når du har nådd bruksgrensen.
Sett et mål for skjermtid i digital velvære
I tillegg til å spore bruken av individuelle apper, kan du også spore og sette grenser for samlet skjermtid. For å gjøre dette, velg Skjermtid fra Ditt mål -delen, og sett deg selv en grense. For å endre eller slette målet ditt, trykk på menyen med tre prikker øverst til høyre, og velg deretter enten Endre mål eller Slett mål .
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide LukkBruk fokusmodus i digital velvære
Hvis du sliter med å komme i sonen og blir distrahert av telefonvarsler, selv om telefonen er stille, er fokusmodus en redning.
I fokusmodus vil telefonen begrense bruken din til et begrenset sett med apper og slå av varsler. Hvis du pleier å bruke en bestemt app for arbeid, for eksempel Slack, kan denne legges til i listen over tillatte apper.
På de fleste telefoner kan du bare velge Fokusmodus å komme i gang. På Samsung må du rulle ned til delen merket Måter å koble fra og velg deretter enten Arbeidstid eller Alenetid .
Hva er forskjellen mellom arbeidstid og meg tidsfokusmodus?
I dashbordet for Digital Wellbeing ser du to forskjellige fokusmoduser som allerede er konfigurert: Arbeidstid og Me -tid. Dette lar deg tilpasse de tillatte appene dine basert på hvilken modus du vil være i.
For eksempel, mens du kanskje har Slack aktivert i arbeidsmodus, kan det være lurt å deaktivere den i Me -tidsmodus og la meditasjonsappen og musikkappen kjøre i stedet.
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkHvis du synes det er nyttig å ha forskjellige moduser, er det til og med muligheten til å sette opp og merke din egen modus. Så det er ingenting som hindrer deg i å ha en studiemodus som hjelper deg med å lære mer produktivt, eller til og med en dato-natt-modus for å holde oppmerksomheten din unna telefonen og personen du er sammen med.
Ikke alle telefoner har disse to modusene, du setter bare opp en samlet fokusmodus i stedet. I dette tilfellet blir fokusmodus ekvivalent med arbeidstid, og resten er meg -tid.
Bruk sengetidsmodus i digital velvære
Sengetid -modus er egentlig en mer avansert versjon av å slå på det blå lysfilteret. Når sengetid -modus er aktivert, endres skjermen til gråtoner, og dashbordet demper alle varsler, varsler og samtaler.
For å slå på sengetid -modus, bare gå inn på Sengetid -modus og deretter slå på Slå på som planlagt . Herfra kan du tilpasse planen for sengetidmodus ved å velge ukedager og angi en aktiverings- og deaktiveringstid.
Slik bruker du foreldrekontroll i det digitale velværepanelet
Den siste delen av det nåværende dashbordet for digital velvære er foreldrekontroll, noen ganger merket Sjekk barna dine . I denne delen kan du administrere barnas telefonbruk gjennom Family Link -appen.
Innen Family Link kan du angi digitale grunnregler, lage skjermtidsbegrensninger for barna dine og administrere appene og nettstedene de bruker. Foreldre kan til og med låse barnets enhet eksternt.
Trykk på for å bruke disse funksjonene Foreldre kontroll i dashbordet for Digital Wellbeing, og følg deretter instruksjonene.
hvordan lagre utskriftsskjermen som pdf
Hvordan deaktivere digital velvære
Selv om mange mennesker synes instrumentbordet for Digital Wellbeing er nyttig, vil andre kanskje ikke at det skal kjøre i bakgrunnen og spore appbruken sin. Dessverre er det ikke mulig å slette eller avinstallere dashbordet for Digital Wellbeing, men du kan deaktivere det for å forhindre at det får tilgang til dataene dine og samle statistikk.
For å deaktivere instrumentpanelet Digital Wellbeing på Android-enheten din, åpne det og gå til menyen med tre prikker øverst til høyre, og velg deretter Innstillinger . Her ser du alternativet til enten Administrer dataene dine eller Nekte tilgang til bruksdata .
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkHvis du velger å nekte tilgang til bruksdataene dine, vil dashbordet for Digital Wellbeing ikke lenger vise informasjon om appbruken din, og vil også slette forhåndslagrede data innen 24 timer.
Du kan alltid gi dashbordet Digital Wellbeing tilgang til bruksdataene dine i fremtiden.
Finn den rette balansen med teknologi
Mange av oss kan gjøre med å bruke litt mindre tid på telefonene våre og litt mer tid på vårt fysiske, mentale og følelsesmessige velvære. Til syvende og sist har Android Digital Wellbeing dashbord blitt designet som et verktøy for å hjelpe Android -brukere med å finne en bedre balanse med telefonene sine. Om du velger å benytte deg av det eller ikke er opp til deg.
Dele Dele kvitring E -post 3 grunner til å sove ved siden av telefonen din er en dårlig idéSover du med telefonen under puten? Kanskje du bør revurdere ...
Les neste Relaterte temaer- Android
- Helse
- Mental Helse
- Android -tips
- Søvnhelse
Sophia er en funksjonsforfatter for MakeUseOf.com. Etter at hun ble uteksaminert med en grad i klassikere, startet hun en karriere innen markedsføring før hun begynte som en freelance innholdsforfatter på heltid. Når hun ikke skriver sitt neste store innslag, finner du henne klatre eller sykle på de lokale stiene.
Mer fra Sophia WhithamAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere