Home-theater-designers
Får du 10.000 trinn hver dag? For å svare på dette spørsmålet vil mange mennesker umiddelbart se til håndleddet, hvor en Fitbit (eller en annen treningssporing) umiddelbart vil gi et svar.
Disse glorifiserte skrittellerne tilbyr nå funksjoner som strekker seg fra grunnleggende trinn/kaloritelling (Fitbit Zip), til modeller med full smartwatch -funksjoner (Fitbit Versa).
Fitbits er nå anerkjent som en nødvendighet verktøy for alle som er interessert i å gå ned i vekt , holde seg aktiv eller bli mer fysisk egnet. Men i virkeligheten er det ganske enkelt ikke sant.
Du trenger ikke en Fitbit ...
Det er ingen krangling av fakta. Fitbit har laget et målrettet produkt med flotte funksjoner som kan sette noen mennesker i stand til å endre vaner til det bedre og leve sunnere liv.
Men det er heller ingen argumenter for dette: du trenger ikke en Fitbit for å se disse resultatene. Hvorfor?
Fitbits gjør deg ikke sunnere. Bevis fra vitenskapelige studier antyder at bærbare aktivitetsmålere ikke har varige resultater på folks vaner. Og mens noen studier av og til viser en liten økning i brukerens aktive minutter per dag, er det sjelden nok til faktisk å ha en varig innvirkning på noens helse eller kondisjon.
Fitbits målinger er ikke så nøyaktige som de vil at du skal tro. Se også pågående søksmål angående nøyaktigheten til Fitbits pulsmåler, og årsakene dine Fitbit sporer ikke alle trinnene dine .
hvorfor kjører harddisken min på 100
Fitbits er dyre. Du trenger ikke å bruke mellom $ 70 og $ 250 for å telle trinnene når det finnes andre alternativer gratis!
... Men du trenger å trene
Denne artikkelen er ikke ment å avskrekke noen fra å gå mer og sitte mindre. Tross alt antyder nåværende forskning en stillesittende livsstil er en av de største risikoene for hjertesykdom, hjerneslag, fedme og død.
Din beste beskyttelse mot mange sykdommer og helserisiko er å regelmessig delta i fysisk aktivitet fokusert på utholdenhet (150 minutter med moderat til kraftig kardiovaskulær aktivitet per uke), styrke og fleksibilitet.
Selvfølgelig kan det være vanskelig å endre vaner. Det er derfor så mange mennesker blir tiltrukket av Fitbit. Produktet tilbyr milde påminnelser om å bevege deg, en måte å spore hvor mye trening du har gjort i en gitt uke, og gir deg en følelse av prestasjon når du når dine mål.
Likevel har de fleste allerede telefonene med seg hver dag, og de kan spore trinnene dine ved hjelp av innebygde bevegelsessensorer. Siden vi allerede vet at wearables ikke er så nøyaktige som de lover, og at det å forbedre din fysiske aktivitet handler om å gjøre endringer i livsstilen din i stedet for å nå et magisk antall trinn, kan en billig app være det beste alternativet for å gå mot en sunnere livsstil.
Så før du bruker massevis av penger på et bærbart band, hvorfor ikke se på appene på denne listen først?
De beste innebygde skrittellerappene
Vil du ha den enkleste løsningen av alt? Disse appene er designet for å fungere direkte med telefonen.
1. Apple Health
Apple Health er en omfattende app som automatisk installeres på hver iPhone 5s og nyere. Appen er en måte å holde oversikt over alle helse- og treningsdata fra en rekke enheter og apper. Imidlertid har den også en enkel Trinn funksjon som sporer aktiviteten din gjennom dagen.
2. Google Fit
I motsetning til Apple -motparten, blir ikke Google Fit automatisk installert på smarttelefonen din. Men etter installasjon er det utrolig enkelt å spore aktivitet av noe slag. Du kan også spore kaloriforbrukene dine, sette deg mål og sjekke statistikken din online Google Fits nettportal .
Nedlasting: Google Fit for Android | Internett (Gratis)
De beste grunnleggende skrittellerappene
Hvis du vil ha en skritteller -app som tilbyr grunnleggende funksjonalitet uten å tømme batterilevetiden, er disse appene gode alternativer.
3. Stepz
Stepz er en enkel app for folk som bare trenger litt ekstra motivasjon for å gå. Appen tilbyr påminnelser om å bevege seg gjennom dagen, og viser enkle visualiseringer av aktivitetsvanene dine, slik at du kan spore forbedringen din over tid. Pluss at du ikke engang trenger å åpne appen for å se hvordan du gjør det, fordi de daglige trinnene vises automatisk i appens ikonmerke.
Nedlasting: Stepz for ios (Gratis)
4. Accupedo
Accupedo er et ideelt valg for Android- og iOS -brukere som ønsker en enkel måte å sjekke aktivitetsnivået gjennom dagen. Appen tilbyr en widget for startskjermen, daglige påminnelser og oppsummerende e -poster, og en intelligent algoritme som kan skille mellom gange og andre aktiviteter som kan få telefonen til å bevege seg.
Nedlasting: Accupedo for ios | Android (Gratis)
De beste visuelle skrittellerappene
Hvis du reagerer bedre på visuelle presentasjoner av data enn tall, er disse appene noe for deg.
5. StepsApp skritteller
StepsApp tilbyr flere forskjellige visualiseringer av helsedataene dine, inkludert tilpassbare kalendervisninger, linjediagrammer og en daglig widget. Appen tilbyr GPS -funksjonalitet for treningsøkter, og en modus som sporer rullestolpus i stedet for trinn.
Nedlasting: StepsApp skritteller for ios (Gratis)
6. Argus
Argus har uten tvil en av de mest innovative pedometerappdesignene. Det tiltalende honningkake-utseendet på appens startskjerm gir deg rask innsikt i en rekke helserelaterte datapunkter. Disse inkluderer skritt som er tatt, kalorier som er brent, hjertefrekvens, koffeininntak, din daglig kaloriinntak , og mer.
Nedlasting: Argus for ios | Android (Gratis)
De beste rutemåler-skrittellerappene
Interessert i både hvor langt du går og hvor akkurat du har havnet underveis? Disse appene tilbyr GPS-sporingsfunksjonalitet, men vær oppmerksom på at disse appene kan tømme batteriet raskere enn sine GPS-frie kolleger!
7. Kart My Walk
Map My Walk (eid av Under Armour) er en av de mest kjente appene på denne listen. Appen sporer gangavstand, tempo og kaloriforbruk samt ruten din. Du kan deretter dele ruten din med venner, eller utforske andre turruter i nærheten av deg for nye eventyr.
Nedlasting: Kart My Walk for ios | Android (Gratis)
8. Walker
Walker har lignende funksjoner som Map My Walk uten det store fokuset på samfunnsinteraksjoner. Du kan se oversikter over aktiviteten din med et øyeblikk, samt en daglig trinntelling, og aktivere GPS -sporing for dedikerte turer.
Nedlasting: Walker for ios (Gratis)
De beste fellesskapsorienterte skrittellerappene
Vil du virkelig øke trinntellingen din? Utfordre deg selv ved å konkurrere med andre brukere i disse skrittellerappene.
9. Fitbit
Noe av den beste motivasjonen Fitbit gir er dens evne til å konkurrere med venner og familiemedlemmer over hele verden. Tro det eller ei, du trenger ikke å kjøpe en Fitbit for å bli med.
denne enheten kan ikke starte. (kode 10) gjeldende enhetens strømtilstand kan ikke støtte denne forespørselen.
Last ned appen i stedet og velg den Ingen Fitbit ennå når du oppretter en konto. Du vil deretter bli guidet gjennom MobileTrack oppsett og kan logge trinnene dine for å konkurrere i utfordringer ved hjelp av telefonens sensor.
Nedlasting: Fitbit for ios | Android (Gratis)
10. Stoppet
Vil du ha det gøy å konkurrere med andre uten å måtte ha kontakt med mennesker direkte? Quped er en app utviklet av forskere ved University of Glasgow. I stedet for å sammenligne deg med enkeltpersoner, kan du se hvordan statistikken din stabler opp med normer for mennesker på samme alder og kjønn som deg.
Nedlasting: Avhørt for ios (Gratis)
De beste skrittellerappene som belønner deg
Visst, å være sunn er sin egen belønning. Men med disse appene kan du også tjene belønningspoeng, rabatter eller donasjoner til veldedighet bare ved å gå mer. Hvis disse appene ikke inspirerer deg til å få noen ekstra trinn hver dag, er vi ikke sikre på hva som vil.
11. Unicef Kid Power
Vil du ha en fin måte å lære barnet ditt om å være fysisk aktiv og å gi tilbake til de som trenger det? Unicef Kid Power -appen kan bruke et dedikert armbånd eller barnets telefon å spore aktivitet på engasjerende og underholdende måter. Trappetrinn og fullførte utfordringer resulterer i poeng som deretter omdannes til matdonasjoner organisert av Unicef.
Vil du ha en lignende app rettet mot voksne? Prøv Charity Miles.
Nedlasting: Unicef Kid Power for ios | Android (Gratis)
Nedlasting: Veldedighet Miles for ios | Android (Gratis)
12. Winwalk
Winwalk er en grunnleggende skritteller -app som forvandler trinnene dine til poeng, som du deretter kan løse inn for gavekort og rabatter til store merker. Hvert 100 trinn er lik en mynt, med maksimalt 100 mynter per dag. Tilgjengelige belønninger er basert på posisjonen din.
Nedlasting: Winwalk for Android (Gratis)
Andre posisjonsbaserte belønningsprogrammer
- Gulrot (sponset av utvalgte provinsregjeringer i Canada) for iOS | Android
- Beløp (Storbritannia) for iOS | Android
- Walgreens : (USA) Lenke til andre apper som Runkeeper, Google Fit, iHealth og mer.
- Sweatcoin (USA, Storbritannia, Irland) for ios
Bli sunn uten Fitbit
Selv om Fitbits er morsomme gadgets å ha, er de definitivt ikke nødvendige for å forbedre helsen din. Prøv i stedet en av disse appene i noen uker (eller lenger) for å se om den gir nok motivasjon til at du kan endre dine fysiske aktivitetsvaner. Du kan til og med prøve noen Chrome -utvidelser for å hjelpe deg med trening .
Fortsatt ikke overbevist? Det er noen spørsmål du bør stille deg selv før du kjøper en Fitbit .
Dele Dele kvitring E -post 6 hørbare alternativer: De beste gratis eller billige lydbokappeneHvis du ikke liker å betale for lydbøker, er det noen flotte apper som lar deg lytte til dem gratis og lovlig.
Les neste Relaterte temaer- Android
- iPhone
- Helse
- Fitness
- Fitbit
Briallyn er en ergoterapeut som jobber med klienter for å integrere teknologi i hverdagen for å hjelpe til med fysiske og psykologiske forhold. Etter jobb? Hun utsetter sannsynligvis på sosiale medier eller feilsøker familiens dataproblemer.
Mer fra Briallyn SmithAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere