Home-theater-designers
Et høyere kondisjonsnivå er forbundet med lengre levetid, bedre livskvalitet og redusert risiko for slag, hjertesykdom og diabetes. Det er aldri en dårlig tid å starte et nytt treningsregime, spesielt hvis du leter etter gratis treningsprogrammer eller online rutiner som du kan gjøre hjemmefra.
Enten du vil gå ned i vekt, tone det du har eller øke det generelle treningsnivået ditt, kan gratis verktøy hjelpe. Her er de beste gratis treningsappene for iPhone, oppført i ingen spesiell rekkefølge.
1. RunKeeper
Løping er en av de vanligste aktivitetene for de som ønsker å bli i form. RunKeeper, som navnet antyder, gir en enkel måte å etablere en treningsrutine og holde seg til den.
Dette er en av mange gratis treningsapper som er tilgjengelige som sporer sykling, turgåing, fotturer og andre aktiviteter. Den skiller seg imidlertid ut som en av de beste. Med tilgang til posisjonen din og bevegelsesdata, kan RunKeeper spore og plotte fremdriften din på et kart. Du kan velge å ha hyppige lydoppdateringer om fremdriften din, eller spille musikk fra telefonens interne minne.
Mens du ikke bruker et tredemølle på treningsstudioet, er du ikke redd. RunKeeper kan holde oversikt over runder rundt hagen din eller på en bortgjemt gate.
Den grunnleggende funksjonaliteten er gratis. Du kan oppgradere til RunKeeper Go for $ 10 i måneden for å få detaljert innsikt, 'skreddersydde racetreningsplaner' og live sporing.
Nedlasting: RunKeeper (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Kosthold
Strava ligner på RunKeeper, men har vekt på sykling. Som en av de beste treningsappene for iPhone, kan du også bruke denne appen til å spore løping. Imidlertid foretrekker hovedpublikummet to hjul når de svetter.
På samme måte som RunKeeper, sporer og plotter Strava treningsøktene dine på et kart. Denne kartleggingen inneholder viktig informasjon som høyde, hastighet og sammenligninger med andre ryttere som har tatt samme rute.
Enten du foretrekker å sykle i et treningsstudio eller på avsidesliggende langrennsspor, vil dette hjelpe deg med å måle treningen din. Grunnlinjefunksjonene for Strava er gratis. Du kan oppgradere til Diet Summit med en månedlig eller årlig plan for å få tilpasset opplæring, personlige heatmaps og detaljerte analyser av turdataene dine.
Nedlasting: Kosthold (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Fitbod
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkFitbod er en av mange apper du kan bruke til bodybuilding, body sculpting, vektløfting eller styrketrening. Fokuset her er på å lage tilpassede treningsøkter som prioriterer muskelgrupper basert på brukergenerert informasjon.
Velg først aktivitetstype, ønskede mål og antall treningsøkter per uke. Deretter får du en treningsplan som tilpasser seg treningsnivået ditt. I denne planen får du beskrivelser og videoer av de inkluderte treningsøvelsene. Du kan også angi hvilken type treningsutstyr du har tilgjengelig.
Selv om tilgang til riktig treningsutstyr kanskje ikke er praktisk for alle, betyr Fitbods evne til å lage tilpassede treningsøkter uten offisielt utstyr at du fortsatt kan bruke det hjemme og på et budsjett.
Ulempen er at mens du kan lage flere treningsøkter gratis, må du kjøpe en etter prøveperioden Fitbod Elite abonnement for å få mest mulig ut av appen.
Nedlasting: Fitbod (Gratis prøveversjon, abonnement kreves)
4. Fitness Point
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkFitness Point er en annen app rettet mot styrketrening. I motsetning til Fitbod fungerer den som en referanse for øvelser du kan gjøre, i stedet for som en automatisert planlegger.
Hver øvelse i Fitness Point -biblioteket har en animasjon og en beskrivelse vedlagt animasjonen, sammen med informasjon om hvilke muskler øvelsen fungerer.
Animasjonene er ikke like gode som Fitbods videoer, men det er fortsatt tonnevis med øvelser å velge mellom. Du kan lage dine egne treningsplaner, logge fremgang og bruke den innebygde hviletimeren mens du trener.
Noen av øvelsene er dessverre gratis, men du må oppgradere til Fitness Point Pro eller Fitness Point Pro Female for å se dem alle. Imidlertid bør gratisappen gi deg nok informasjon til å avgjøre om den betalte versjonen er verdt det eller ikke.
Nedlasting: Fitness Point (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Nedlasting: Fitness Point Pro ($ 4,99, kjøp i app tilgjengelig) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, kjøp i app tilgjengelig)
5. Fitokrati
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkHvis du synes det er kjedelig å komme i form, kan Fitokrati være svaret. Det gjelder gamification på trening i virkeligheten. Når du logger aktivitetene dine, belønnes du med poeng og låser opp prestasjoner.
I kjernen er Fitocracy en gratis treningsapp og treningssporing kombinert med et sosialt nettverk. Treningen varierer fra kardio til styrketrening og alt i mellom.
Selv om Fitocracy er gratis, kan du registrere deg på Premium Hero -abonnement for $ 5 per måned for å få tilgang til detaljert innsikt, private meldinger, virtuelle 'dueller' med andre medlemmer og ekstra fordeler. Denne appen er perfekt for alle som foretrekker å bli hjemme, men ønsker å komme i kontakt med andre mennesker gjennom trening.
Vil du også gamify løpsøktene dine? Prøv disse apper for å gjøre løping og jogging morsommere .
Nedlasting: Fitokrati (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Fitbit
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkSelv om du ikke trenger en Fitbit -tracker for å bruke Fitbit -appen for iPhone, hjelper det definitivt. Appen fungerer som en aktivitets- og søvnsporing, med løping, gåing og fotturer overvåking inkludert. Du kan registrere treningsøktene dine, logge måltider, overvåke hydrering og sette dine egne mål for å motivere deg selv også.
Hvis du eier en Fitbit -tracker, synkroniseres appen trådløst med den bærbare Fitbit og logger automatisk beregninger som søvnkvalitet, daglige trinn og puls (forutsatt at trackeren din støtter det). Du kan også koble den til din Aria Smart Scale for å logge vekten din automatisk.
Alle disse alternativene gjør Fitbit til en av de mest allsidige og beste gratis treningsappene på markedet.
Selv om appen er gratis, er det en Fitbit Premium service for de som er interessert i en mer omfattende opplevelse. Gratis- og abonnementsversjonene av appen er begge i hovedsak en stor annonse for å eie en Fitbit -enhet, så sørg for å spørre deg selv om du skal kjøpe en Fitbit før du kjøper en.
Nedlasting: Fitbit (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. C25K 5K Trener
Dette er den offisielle appen til Couch to 5k -programmet, stilisert som C25K. Hvis du har ledet en stillesittende livsstil og ønsker å gå av sofaen og begynne å bevege deg, er denne treningsappen noe for deg.
Ved hjelp av lydsignaler og aktivitetsovervåking håper appen å bygge opp dine generelle treningsnivåer til det punktet hvor du kan kjøre en 5K nonstop. Denne realistiske treningsplanen vil ikke presse deg for hardt. I stedet fokuserer den på gradvise forbedringer for de av oss som ikke er kjent med en treningsrutine.
Selv om kjernen C25K er gratis, kan du sjekke kjøpene i appen for å fjerne annonser eller betale for spillelister.
Nedlasting: C25K 5K trener (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
8. Nike Training Club
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide LukkNike Training Club er en gratis treningsapp fra Nike. Den inkluderer over hundre treningsøkter som dekker en rekke forskjellige 'typer'. Fra styrkeøvelser, til kardio og utholdenhet, til mobilitet og yoga, alt er her. Programmet dekker alle treningsnivåer og alle typer tidsplaner.
Appen inneholder også tilpassede treningsøkter basert på tidligere rutiner. Dette betyr at jo mer du bruker det, jo bedre blir det å forutsi hva du vil gjøre videre. Også inkludert er tips fra trenere og kjendisinspirerte rutiner.
Totalt sett er appen ideell for de som ikke kan betale for et kostbart treningsprogram.
Nedlasting: Nike Training Club (Gratis, abonnement tilgjengelig)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach er en personlig treningsapp som lar deg trene uansett hvor du er, når som helst. Velg først ønsket treningsøkt, fra korte syv minutters utbrudd til timelange slipinger.
Når du gjør det, skreddersyr Fitbit Coach treningene dine til aktivitetsnivået. Den kan også integreres med Fitbit -enheter for å foreslå passende øvelser basert på hva slags dag du har hatt.
Selv om basisversjonen er gratis med et begrenset antall treningsøkter, kan du oppgradere til Fitbit Coach Premium for å låse opp appens virkelige potensial. Bruk denne appen hvis du vil ha kompetansen til en treningscoach hjemme.
Nedlasting: Fitbit Coach (Gratis, abonnement tilgjengelig)
10. MyFitnessPal
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkKosthold er en viktig del av enhver treningsrutine, og sporing av makroer som karbohydrater, protein og fett kan hjelpe deg med å nå dine langsiktige mål.
Å telle kalorier trenger imidlertid ikke å være en penn- og papirøvelse. MyFitnessPal gjør det enkelt å logge måltider og snacks, med over seks millioner matvarer som allerede er registrert og en hendig strekkodeskanner for å gjenkjenne dem.
Ved å bruke appen kan du:
- Importer oppskriftsinformasjon.
- Logg varer fra restauranter.
- Bruk hjemmeoppskriftene dine for å sikre at du holder deg innenfor grensene du har satt.
Det beste av alt er at appen også fungerer som en treningsmonitor. Du kan koble til mer enn 50 andre apper og enheter for å integrere din aktivitet og diettinformasjon på ett sted.
Selv om du kan få massevis av verdi ut av denne appen med gratisversjonen, kan du også oppgradere til en MyFitnessPal Premium konto for $ 10 per måned. For sitt brede utvalg av funksjoner, er dette en av de beste gratis treningsappene for iPhone.
Nedlasting: MyFitnessPal (Gratis, abonnement tilgjengelig)
11. Tilpass radio
Selv om du abonnerer på Apple Music eller Spotify, kan det være vanskelig å finne musikk å lytte til hver gang du trener. Det er her Fit Radio kommer inn. Appen tilbyr coaching for en rekke forskjellige treningsøkter. Du kan også velge å lytte til en bestemt type musikk som passer til aktiviteten du driver med.
Til slutt er det en løpefane som matcher tempoet ditt til musikken: enten automatisk, eller ved å manuelt sette et tempo du vil følge.
Selv om Fit Radio er gratis, kan du oppgradere til en Tilpass Radio Premium -konto med flere forskjellige betalingsalternativer for å nyte flere mikser, tilpasning og bedre anbefalinger. Det er et flott verktøy å bruke når du setter opp et treningsmiljø i ditt eget hjem.
Nedlasting: Tilpass radio (Gratis, abonnement tilgjengelig)
12. Pokémon GO
Leter du etter gratis iPhone -treningsapper som viker utenfor allfarvei? Selv om Pokémon GO kanskje ikke er en treningsapp i tradisjonell forstand, kan det definitivt motivere deg til å bevege deg rundt.
hvordan fikse blå skjerm av døden
Hvis du synes det er vanskelig å holde energien lenge nok til å gå en tur, kan Pokémon GO være motivasjonen du trenger. I utgangspunktet kan dette spillet være gulrot på enden av strengen som får deg til å bevege deg uten å innse at du trener.
Du kan spille dette spillet nesten hvor som helst, og du trenger ikke en krone for å begynne å spille det, selv om det er kjøp i appen for å hjelpe deg med å få forskjellige varer. Sjekk ut våre starttips for Pokémon GO for å gi deg et bein.
Nedlasting: Pokémon GO (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Bruk en av disse gratis treningsappene for å trene når som helst
Men du velger å bli i form --- enten det er ved å trene hjemme eller gå utendørs --- disse gratis treningsappene for iPhone skal hjelpe deg med å oppnå den fremgangen. De hjelper ikke bare med din fysiske helse, men trening kan også ha en positiv sekundær effekt på din psykiske helse.
For mer, sjekk ut listen over apper for egenomsorg for å forbedre din mentale helse.
Dele Dele kvitring E -post Dark Web vs. Deep Web: Hva er forskjellen?Det mørke nettet og det dype nettet blir ofte forvekslet med å være det samme. Men det er ikke tilfelle, så hva er forskjellen?
Les neste Relaterte temaer- iPhone
- Helse
- Fitness
- Trening
- iOS -apper
Shianne har en bachelorgrad i design og bakgrunn i podcasting. Nå jobber hun som Senior Writer og 2D Illustrator. Hun dekker kreativ teknologi, underholdning og produktivitet for MakeUseOf.
Mer fra Shianne EdelmayerAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere