Home-theater-designers
Online -livet er fylt med angst og stress. Forskning viser at det å ta bare noen minutter å rense hodet kan bidra til å redusere det, og derfor vokser mindfulness -meditasjon i en verden full av digitale distraksjoner.
En rekke apper lærer deg hvordan du renser hodet: vi har snakket om hvordan oppmerksom nettsurfing kan hjelpe deg med å fokusere, og påpekte apper som hjelper deg med å praktisere mindfulness. Og det var Stop Breathe & Think, som er en fin måte å lære meditasjon på.
I dag ser vi på fem flere apper som kan hjelpe deg med å fokusere en stund, slik at du kan slutte å bekymre deg for varsler og digital rot. Tøm hodet.
Pixel -tanker (Internett): Sett problemene dine i sammenheng
La oss starte med noe grunnleggende, som ikke krever noen tidligere erfaring med meditasjon for å være effektiv. Pixel Thoughts er et nettsted som lar deg skrive det som plager deg akkurat nå - jobb, familie, hva som helst. Nettstedet forteller deg å puste inn og puste ut, før du setter problemet inn i en universell kontekst.
Det er en kort øvelse som alle med et ledig minutt raskt kan kjøre, men det er nyttig fordi. I utgangspunktet: universet er ubegripelig stort, og gitt nok tid vil problemene våre ikke ha noen betydning. Livet vil fortsette. Livet fortsetter alltid. Eller, for å si det med filosofen Ilya Bryzgalovs ord:
Det er en fin erkjennelse, men kanskje enda viktigere er det å ta et minutt å tenke på det.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtuell meditasjonsplanlegger
Pixel Thoughts er mer en introduksjon til meditasjon enn et faktisk kurs i den, så hvis du vil dykke litt dypere, kan du sjekke ut Headspace. Dette nettstedet tilbyr et krasjkurs for å rense tankene dine, med et gratis 10-dagers program som lærer deg det grunnleggende.
https://vimeo.com/90758138
Når du kommer gjennom Take 10 må du abonnere på flere øvelser; prisene varierer fra $ 13 i måneden til $ 420 for et livstidsabonnement. Selv om du ikke har tenkt å abonnere, er gratis Take 10 -prosessen verdt å sjekke ut som en introduksjon til mindfulness -meditasjon.
hvor mye diskplass for Windows 10
Satorio (Internett, gratis): Samle inn penger til veldedighet ved å meditere
Når du vet hvordan du skal tømme tankene dine, er alt du egentlig trenger en timer - dette lar deg fokusere på meditasjon i stedet for å tenke på tid. Satorio er en web -app -timer med en forskjell: hvert minutt du mediterer betyr det at 10 riskorn blir donert til en sultende person et eller annet sted i verden.
Det er sikkert en liten mengde, men hvis nok folk bruker dette nettstedet nok, kan den totale risen øke til ganske mye. Hvis alt du ønsker er en tidtaker, er det ingen grunn til at det ikke burde være denne.
Meditasjon gjort enkelt (iOS, gratis): Tips for fokus på iPhone
Hvis du foretrekker iPhone -apper fremfor webapplikasjoner, er Meditation Made Simple verdt å se nærmere på. I likhet med Headspace, er denne appen skreddersydd for nybegynnere: den ser ut til å lære deg det grunnleggende om å rydde tankene dine. Denne gratisappen er ment som et supplement til en bok av Russell Simmons, og er nyttig enten du leser tittelen eller ikke.
Det er ikke en utrolig grundig app, men det er et annet sted å starte hvis du er interessert i meditasjon.
Rolig (Android, iOS, Web): Guidede meditasjoner med naturlyder
Noen ganger trenger du bare en timer; noen ganger vil du ha en guidet meditasjon. Calm er en enkel web- og telefonapp som tilbyr begge deler, sammen med avslappende naturlyder og videoer. Du kan til og med endre bakgrunn og musikk hvis du vil.
Med meditasjoner på 2, 5, 10, 15 og 20 minutter kan du finne noen få minutter å fokusere hver dag. Gratis -tjenesten er flott, og kommer med en introduksjon til meditasjon og et par standardtimer, men som noen av appene her, er den også knyttet til et abonnement for avanserte funksjoner: $ 10 i måneden eller $ 40 i året.
Hva savnet vi?
Jeg er sikker på at det finnes andre flotte verktøy der ute, så jeg leter etter lesere som kan hjelpe meg med å fylle meg inn. Hvilke flotte meditasjonstimere og verktøy har vi oversett? La oss chatte i kommentarene nedenfor.
amazon -pakken sier levert, men var ikke
Jeg får oss i gang. Vi har snakket om verktøy som gjør det enkelt å komme i gang med meditasjon, og andre kilder til gratis naturlyder å sove eller meditere til. Vi har også skissert beroligende apper som hjelper deg å fjerne tankene . La oss se hva mer vi kan finne på, ok?
Dele Dele kvitring E -post Slik endrer du utseendet på Windows 10 -skrivebordetVil du vite hvordan du får Windows 10 til å se bedre ut? Bruk disse enkle tilpasningene for å gjøre Windows 10 til din egen.
Les neste Relaterte temaer- Internett
- Android
- Selv forbedring
- iPhone
- Helse
- Kule webapps
- Mental Helse
- Stressmestring
Justin Pot er en teknologijournalist med base i Portland, Oregon. Han elsker teknologi, mennesker og natur - og prøver å nyte alle tre når det er mulig. Du kan chatte med Justin på Twitter, akkurat nå.
Mer fra Justin PotAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere