12 livsendrende utfordringer du kan prøve som 30-dagers prosjekter

12 livsendrende utfordringer du kan prøve som 30-dagers prosjekter

Jeg beklager.





Jeg stjal denne ideen.



Stjel det fra meg og gjør det til ditt eget.





Matt Cutts gikk på scenen i en TED -konferanse og fortalte oss alle hvordan vi skulle prøve noe nytt i 30 dager.

Inspirasjonen kom fra den amerikanske humoristen Morgan Spurlock og hans hovedrolle i reality -tv -serien 30 dager . Gode ​​ideer går rundt, og denne ideen er hoppekabelen for å bryte hjulsporet.



La oss koble til 'hvorfor' av det hele først.

Kraften i 30-dagers utfordringer

Det er ikke noe psykologisk bevis bak denne tiden. '21-dagens' vanedannende spill er en tommelfingerregel og a personlig utvikling myte . Men jeg vil sitere den overordnede sannheten fra James fantastiske artikkel:



Den eneste måten å komme til dag 500 er å starte med dag 1.

For meg er 30-dagers utfordringer attraktive fordi det er en sporbar tidsenhet i våre liv. Verken for lang eller for kort. I enhver ordbok kan utfordringer være et synonym for 'fokus'. Prøver ut 12 utfordringer på ett år kan lære deg mye om hva du liker og misliker ... og ja, selv små ting som er lært ville være verdt det neste år nærmer seg slutten. Og jeg er enig når Matt Cutts sier:



Det er noen ting jeg lærte mens jeg gjorde disse 30-dagers utfordringene. Den første var, i stedet for at månedene flyr forbi, glemt, tiden var mye mer minneverdig.

Etter å ha prøvd noen av disse 30-dagers utfordringene i 2015, kan jeg sette et godkjennelsesstempel på deres makt. Se på dette som et personlig manifest av ideer. Stjel unna for å lage ditt eget manifest med 12 utfordringer.

1. Lag noe

Slutt å lese nå. Kom deg over informasjonslammelsen.

Det er en ny resolusjon av meg til les mindre og skap mer . Mestre klokken og sett av tid til dine personlige prosjekter. Sideprosjekter er den beste 'snarveien' for å lære noe nytt, da de umiddelbart avslører hullene i din kunnskap. For eksempel: Hvis du er en programmerer, kan du bruke disse kodingsprosjektideene til å lære raskere. Og det er ikke bare nerdete ting - du kan gjøre alt med en mengde ferdigheter .

Hvor kan du finne ideer til sideprosjekter?

Handlingstrinn: Tenk på sideprosjekter som 'eksperimenter'. Bli gal og ikke frykt fiasko.

2. Finn en mentor

Finn noen som vil utfordre deg.

Gode ​​mentorer hjelper til med å lukke kunnskapshullet og få deg til å se tingene med nye perspektiver. Nyttigheten til mentorer har kommet tilbake på moten takket være oppstartsindustrien. Men de har eksistert siden Homer og Alexander. En god måte å vurdere behovene dine for en mentor er å se på hvor du er i livet ditt akkurat nå. Og søk deretter noen som allerede har passert stiene du er på.

Vi har sett på noen tips for å finne mentorer i dine interesseområder. Bruk Twitter for mentorsøk. Se også på det velprøvde alternativet for å opprette en hjernegruppe eller en 'kreativ sirkel' for å styrke din selvforbedring.

Finn din Master Yoda med nettsteder som:

Handlingstrinn: Gjør leksene dine og lag en presentabel profil for deg selv.

3. Koble til eksterne sosiale medier

Ikke vær en del av hver Facebook -fest.

Facebook er en relationsbunker. Du kan velge å holde deg under jorden eller komme på luft og komme i kontakt med venner i den virkelige verden. I 2015 brukte jeg en oppfordring fra Daily Challenge til å gå i gang med akkurat en slik øvelse. Etter å ha redusert vennelisten min til 100, gikk jeg på en kontakt med venner via telefon, Google Hangouts og noen gode gamle cappuccinoer. Jeg har fått noen flere Facebook -venner siden den gang, men jeg har ikke blitt byttet til Facebook depresjon .

Jeg går ikke inn for å slutte med Facebook. Det hjelper å holde kontakten på tvers av avstander. Problemene oppstår bare når du gjør det til kjernen i forholdene dine.

Handlingstrinn : Dine sanne venner trenger ikke Facebook for å nå deg.

4. Utfordre din tro

Fordi falsk tro er begrensende.

Umiddelbar kunnskap gir oss fakta og tall med et klikk med musen, på den annen side avler det også virale misforståelser. Feil tro fører også til beslutningslammelse. Det neste året kan være et godt tidspunkt å begynne å stille spørsmål ved din tro. Og sjekk om de tåler kontrollen.

For eksempel er en vanlig oppfatning at oppstart er lekeplassen til de unge. Det er en vanlig myte foreviget av Silicon Valley. Bryt myten ved å se på grunnleggere rundt din alder og hvordan de startet. Kanskje, dette interaktiv infografikk kan avvise myten.

Google har ennå ikke designet en sannhetskontrollalgoritme, men det er mange andre måter å få fakta på.

Internett lar oss stille spørsmål. Nettsteder liker ClearerThinking.org kan hjelpe deg med å få litt innsikt. Og så er det alltid TED -samtaler med inspirerende historier som videoen ovenfor.

Handlingstrinn: Bruk en måned på å rense trossystemet ditt.

5. Slipp en dårlig vane i 30 dager

Hvert nyttårsforsett er en utakknemlig kamp for å bryte dårlige vaner.

Det er apper av dusin som følger med løftet om å endre dine dårlige vaner til det gode. Du kan bruke en 30-dagers utfordring til å teste en ny måte å leve på. Enhver suksess kan gi deg tillit til å gå videre mot en langvarig makeover.

For januar prøver jeg a 30-dagers fleksibilitetsutfordring . Søk Pinterest for lignende infografikk.

Her er noen eksempler på offentlige utfordringer du kan hente inspirasjon fra og lage dine egne. Fortell oss om dem i kommentarene.

Handlingstrinn: Se deg rundt etter 30-dagers utfordringsideer og finn på dine egne utfordringer. Begynn med kraften i mikrovaner.

6. Doodle & Draw

Ingen tegneferdigheter kreves.

Doodling er en undervurdert voksenaktivitet. Sunni Brown , forfatter og talsmann for doodling, kaller det et verktøy for problemløsing. Nevrovitenskap støtter de hjerneforbedrende effektene av doodling og tegning. Til sitat William Klemm, professor i nevrovitenskap ved Texas A&M University:

hvordan bli kvitt bloatware på Windows 10

Dette er en måte å få arbeidsminnet til å bære mer.

Doodling har gjort det mulig for meg å koble fra digitale enheter og gi hjernen min et bevisst løft. Men digital doodling er en ting nå med apper som Doodle mønstre og til og med verktøy som OneNote for å nevne noen.

Handlingstrinn: Prøv å doodle i 30 dager og se om det hjelper å livne opp kjedelig innhold og møter.

7. Se 30 dokumentarer

Verden ser på tv, få ser på dokumentarer.

Takket være internett er det å se kvalitetsdokumentarer en morsom og rimelig hobby. Å se på de rette kan skape mening, bidra til å få et innblikk i en fremmed kultur, og også ødelegge falsk tro. Det kan være et kraftig foreldreverktøy og hjelpe dem med å skape nysgjerrighet hos barna.

I år gikk jeg på en dokumentarfilm for å lære mer om grafisk design. Kanskje du også har en interesse som kan ha nytte av en dokumentarisk 'binge-watch'.

Handlingstrinn: Prøv nettsteder som Dokumentar Himmelen , Dokumentarrør , Culture Unplugged , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed], og søk også etter ordet 'dokumentar' på YouTube for å se hva som kommer opp. Det er også nok dokumentarrelaterte artikler om MakeUseOf å fylle en hel måned.

8. Oppdag byen din

Hver by har sine skjulte perler.

Internett hjelper deg ikke bare med å oppdage alle de kule hendelsene rundt deg, men kan også gi deg sjansen til å gjenoppdage byen din. Og bli forelsket i det igjen. Utforsk byen din med Google Maps akkurat nå. Tenk på det som en skattejakt.

Et av mine 30-dagers mål er å gå på et fotomisjon med EyeEm-kameraprogrammet og dokumentere bylivet over hele spennet. Jeg gleder meg også til å komme sosialt i kontakt med venner over hele byen og spørre deres mening om krokene som fortjener en titt.

Du kan også gå til fotgjenger og over broer med disse sosiale guide -appene:

Handlingstrinn: Kombiner din bytur med den nye trenden med mikroeventyr.

9. Ta tilbake en time for deg selv hver dag

Sluttresultatet av god prioritering.

Ikke overraskende kan dette være den vanskeligste utfordringen å gjennomføre over 30 dager. Eksperter og bevis peker på farene ved arbeidsnarkomani. Å bruke tid til å drømme, meditere eller bare lyve og lese er uheldige ofre for våre travle liv. Det har psykologer vist dagdrømmer har produktive fordeler .

Hvis du prøver å løse et komplekst problem, må du gi deg selv en skikkelig pause for å la sinnet ruge problemet helt av seg selv. Vi skal ikke være så redde for å ta litt fri.

Men å lære å håndtere kalenderne våre er en måte å stjele den timen på. Du kan bruke Google Kalender smart til å planlegge en time med fritid hver dag. Legg til bufferminutter til hver avtale i kalenderen. Disse 'ekstra' tidene oppveier følelsen av rush og øker også fritiden din hvis du klarer å fullføre oppgavene dine tidlig.

Handlingstrinn: Slå av de digitale enhetene når du har timen.

10. Gå en tur

Gå for bedre hjernens helse.

Å gå er den enkleste måten å starte en treningsrutine på. Bortsett fra de kardiovaskulære fordelene, holder walking hjernen vår frisk. Forskere fra Stanford også funnet at å gå er en av de enkleste måtene å øke kreativiteten.

Turgåing åpner opp for fri flyt av ideer, og det er en enkel og robust løsning på målene om å øke kreativiteten og øke fysisk aktivitet.

Mayo Clinic har en 12-ukers turplan som får deg fra sofaen. Men du kan begynne med en hvilken som helst 30-dagers turutfordring og gå ned i kilo. Et enkelt Google -søk avslører diagrammer og programmer som tar deg mot en enkel daglig treningsvane.

Handlingstips: Finn en ledsager til å gå sammen med deg. Prøv å starte en turgruppe i ditt område.

11. Gjør noe som skremmer deg hver dag

Gå utenfor komfortsonen din.

Jeg har en skummel liste. Det er på Trello. Listen er en samling aktiviteter som vil drive meg ut av komfortsonen. Å snakke offentlig er nummer én. Lag din egen liste. Kanskje, som meg, vil du omgå den første, men oppnå noen få (f.eks. Overfor en frykt for vann) som er på listen.

Trello hjelper meg å bryte ned hvert mål i de minste trinnene og bryte enhver motstand som blokkerer fremgang. Selv et lite skritt fremover utenfor komfortsonen er et skritt mot selvtillit.

Handlingstrinn: Ta ideer fra nettsteder som Comfort Zone Crusher og Utfordringsstamme når du ikke kan lage din egen liste. Men den enkleste måten er å gjøre det stikk motsatt av det du synes er behagelig eller enkelt.

12. Kombiner utfordringene dine

Du kan være multi-lidenskapelig.

Noen personlige utviklingsmål kan kobles sammen. Fra listen ovenfor kan jeg begynne å finne en mentor for et bestemt kreativt prosjekt. Eller jeg kan kombinere å lære gatefotografiens ferdigheter mens jeg oppdager en by. Å kombinere utfordringene dine er en måte å finne ut hva som interesserer deg mer enn noe annet.

Multipotensialiteter kan også finne sitt eneste sanne kall ved å blande og mose disse forskjellige livseksperimentene.

Handlingstrinn: Sving innom Puttylike for en introduksjon til multipotentialite -samfunnet.

Fortell oss dine 30-dagers utfordringer for det nye året

For noen år siden oppførte Matt Cutts sin egen sett med utfordringer . Din egen utfordringsfil kan være en kombinasjon av det morsomme og det praktiske. Det kan være 12 produktivitetsvaner eller 12 læringsmål.

Det er ingen bedre tid å ta et skritt fremover i livet. Kanskje det er på tide at du opprettholde dine voksne forhold bedre , flytte ut av foreldrenes hus , eller slippe umodne vaner .

Og hvis ideen om 30-dagers utfordringer fascinerer deg, hva med disse 100 dagers prosjektene for litt motivasjon?

Bildekreditt: friidretts hinder av Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Macao via Shutterstock; Tegneserieressurs via Shutterstock

Dele Dele kvitring E -post 6 hørbare alternativer: De beste gratis eller billige lydbokappene

Hvis du ikke liker å betale for lydbøker, er det noen flotte apper som lar deg lytte til dem gratis og lovlig.

Les neste Relaterte temaer
  • Internett
  • Selv forbedring
  • Helse
  • Gjøremålsliste
  • Dokumentar
  • Motivasjon
  • Vaner
Om forfatteren Saikat Basu(1542 artikler publisert)

Saikat Basu er nestlederedaktør for Internett, Windows og produktivitet. Etter å ha fjernet smusset fra en MBA og en ti år lang markedsføringskarriere, brenner han nå for å hjelpe andre med å forbedre sine fortellerferdigheter. Han ser etter det manglende Oxford -komma og hater dårlige skjermbilder. Men ideer om fotografering, Photoshop og produktivitet beroliger sjelen hans.

Mer fra Saikat Basu

Abonner på vårt nyhetsbrev

Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!

Klikk her for å abonnere