Home-theater-designers
Å ta vare på din mentale helse og velvære er viktig hvis du ikke bare vil takle hverdagen, men få mest mulig ut av den. Hvis du ikke klarer å opprettholde din mentale helse og velvære, vil du sannsynligvis slite med å håndtere daglige stressfaktorer – både hjemme og på jobb.
Heldigvis finnes det en rekke mobilapper der du kan få tilgang til alt fra meditasjonspraksis og ambient musikk til sengetidshistorier og et utvalg av selvpleieverktøy. Dessuten inkluderer disse appene programmer for mental helse og velvære, klasser og kurs. Les videre for å finne ut hva de har å tilby.
1. Mindvalley
Mindvalley har over 100 velværeprogrammer, enten du ønsker å forbedre kropp, relasjoner, sjel, karriere, entreprenørskap eller sinn. For programmer relatert til mental helse og velvære er det best at du velger Mind . Derfra kan du velge hvilket aspekt av sinnet ditt du vil jobbe med – for eksempel din lykke eller livskvalitet.
Mindvalley anbefaler deretter programmer eller 'oppdrag' som er ideelle for deg. Hvis du ikke er 100 % fornøyd med disse programmene, har du muligheten til å bla etter kategori og ganske enkelt finne et program selv. Alternativt kan du tilpasse målene dine ytterligere for å få et bedre resultat. Når du finner et passende program, kan du se en oversikt over læreren, leksjonene, ressursene og den generelle læreplanen.
Nedlasting: Mindvalley for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. Headspace
Headspace er en av de beste meditasjonsapper for å slappe av og sove . Så det er ingen overraskelse at appen har mange programmer og kurs for mental helse og velvære. Et nybegynnerprogram som må prøves er Managing Stress, som ledes av Kessonga. Dette programmet består av fire deler fordelt på fire uker.
Hver økt tar bare omtrent 10 minutter om dagen, men den kan hjelpe deg med å håndtere stresset. Dette er viktig, ettersom stress kan sette deg i økt risiko for en rekke fysiske og psykiske helseproblemer, ifølge en artikkel fra American Psychological Association . I tillegg tilbyr Headspace et stort bibliotek med meditasjonskurs og enkeltøkter.
Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Rolig
Calm er ofte merket som nummer én-appen for oppmerksomhet og meditasjon, og er enkel å bruke og full av innhold. Innholdet varierer, men totalt sett fokuserer det på meditasjoner, musikk, lydlandskap, pusteøvelser og søvnhistorier for barn og voksne. Imidlertid inkluderer dette innholdet også gratis kurs om emner som oppmerksomhet, lykke, angst, takknemlighet og selvtillit.
I følge en artikkel fra Anxiety & Depression Association of America , kan praktisere takknemlighet øke din lykke og velvære. 7 Days of Gratitude, undervist av sjefen for mindfulness ved Calm Tamara Levitt, er et utmerket kurs å starte med. Den eneste ulempen med Calms kurs er at de er ganske vanskelige å finne. Den beste måten å finne dem på er å skrive 'kurs' i søkefeltet.
Nedlasting: Rolig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Insight Timer
Fra journalføring og yoga til live-arrangementer og musikkspor, Insight Timer har alt. I tillegg tilbyr Insight Timer over 3000 kurs – og over 1000 flere med et Premium-abonnement – samt en praktisk Nye kurs knappen på Hjem-fanen.
Du kan filtrere gjennom det enorme biblioteket med kurs basert på hvor lange, høyt rangerte eller populære de er. På den annen side kan du filtrere gjennom dem ved å bruke en rekke emner, inkludert restitusjon og helbredelse, helse og lykke, søvn og kjærlighet.
Hvilket emne du bestemmer deg for, avhenger av hvilket område av din mentale helse og velvære du vil fokusere på. Trykk på hvert kurs for å se en oversikt over de daglige leksjonene, se forhåndsvisninger eller lese anmeldelser fra andre elever.
Nedlasting: Insight Timer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Remente
Remente er en mobilapp som tar sikte på å forbedre mental helse og velvære ved å bruke aspekter som en daglig agenda, målsporing, journalføring og massevis av ressurser, inkludert kurs. Sammenlignet med andre apper er Rementes kurs ganske grunnleggende. Men du har muligheten til å velge om du vil lytte til hver klasse eller lese gjennom leksjonsteksten selv.
Det er også viktig å merke seg at Rementes kurs er litt vanskelige å finne blant alle de andre artiklene og øvelsene. Men alt som trengs er litt surfing, og du finner noen må-prøve-kurs, som 7 trinn for et mer fantastisk liv og 3 gode måter å håndtere stress på.
Nedlasting: Rement for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Mitt mulige selv
My Possible Self er en app for mental helse som dekker emner som søvn, angst, stress, depresjon og mye mer.
Appens kurs – eller det de liker å kalle guidede serier – er basert på prinsipper for kognitiv atferdsterapi. I følge en artikkel fra helsevesenet , kan kognitiv atferdsterapi være en effektiv måte å behandle ulike psykiske helsetilstander på.
Alle de guidede seriene består av en introduksjonsvideo etterfulgt av en rekke forskjellig kursinnhold, hvorav noen inkluderer verktøy, egenvurderinger, retningslinjer og ulike læringsmateriell og informasjon.
My Possible Self anbefaler å gå gjennom dem alle i ditt eget tempo, selv om noen, for eksempel Gambling Safely eller Men's Mental Health, kanskje ikke gjelder for alle.
Nedlasting: Mitt mulige selv for iOS | Android (Gratis)
7. Velværecoach
Med hensyn til mental helse og velværeprogrammer for ditt sinn og kropp, er Wellness Coachs utvalg begrenset, men imponerende. Appen har et bibliotek fullt av kuraterte planer fra Andy Lees 33-trinns program om hvordan du kan bli en oppmerksom leder til Corene Summers raske 5-trinns plan på hvordan håndtere stresset .
Hvert program begynner med en forhåndsvurdering etterfulgt av en oversikt over alle nivåene og trinnene. I tillegg kan du spore tiden din, fremgangen din og hvor effektivt programmet er mens du går gjennom det. Alternativt tilbyr Wellness Coach en treningsplan for å hjelpe deg tren for ditt neste 5K-løp og et yogaprogram til lære det grunnleggende om yoga .
hvordan fjerne nylig sett på netflix
Nedlasting: Velværecoach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. Intellekt
Intellect-appens kurs eller læringsstier er nydelige å se på, enkle å bruke og greie å fullføre. Ved å bruke disse læringsstiene kan du forbedre din mentale helse og velvære med interessante kurs som å bygge opp selvtilliten din og kommunisere dine behov.
Dessuten inkluderer mange av dem bare noen få økter og et par innsjekkinger, noe som betyr at du kan komme deg gjennom lærestoffet på noen timer eller spre det ut over noen dager. Intellect lar deg også bytte mellom lydmodus og tekstmodus, som er et fint alternativ å ha når det kommer til kurs.
Nedlasting: Intellekt for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Det er på tide å bygge bedre mental helse og velvære
Det er en imponerende mengde apper tilgjengelig som kan hjelpe deg med mental velvære, enten du leter etter raske meditasjoner og søvnhistorier eller komplette kurs, klasser, programmer, stier og serier. Uansett navn, kan innholdet de tilbyr hjelpe deg med å endre og forbedre din mentale helse og velvære til det bedre.