Home-theater-designers
Mobilitet er i utgangspunktet hvor godt du kan bevege ledd og muskler fritt. Å legge til mobilitetstrening til din vanlige treningsplan er et must. Når du blir eldre, er det spesielt viktig fordi musklene og leddene dine kan bli vonde og stive.
Ikke bare forbedrer god bevegelighet kroppens bevegelser, men det kan hjelpe deg med å forbedre treningsytelsen, øke formen og holdningen og unngå skader. Hvis du er interessert i å inkorporere mobilitet i treningsrutinen din, nedenfor er flere utmerkede mobilitetsklasser og programmer som du kan prøve akkurat nå!
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO RULL FOR Å FORTSETTE MED INNHOLD
1. Cali Flytt
Cali Move eller Calisthenic Movement er en plattform dedikert til å hjelpe folk med å nå treningsmålene sine. Et par av Cali Moves mest populære treningsprogrammer er Mobilitetsprogram og Mobilitet 2.0-program . Programmene ledes av instruktørene Sven Kohl og Alex Lorenz, som er profesjonelle innen calisthenics.
Det anbefales at du begynner med det første mobilitetsprogrammet, som er omtrent seks måneder langt. Dette programmet fokuserer hovedsakelig på mobilitetstrening, men inkluderer også fleksibilitet og stabilitet.
I løpet av månedene vil du lære ting som hvordan du kan bli kvitt svake punkter og hvordan du kan øke koordinasjonen. I tillegg er det også en Calisthenicmovement YouTube-kanal . Sjekk denne hvis du er interessert i å se YouTube-videoer for å forbedre mobiliteten din og generell kondisjon.
2. School of Calisthenics
Hvis du leter etter et program som vil hjelpe deg å bevege deg bedre og bli sterkere mens du fortsatt har det gøy, må du melde deg på School of Calisthenics. Denne nettsiden tilbyr ulike treningskurs og programmer, inkludert Lær å stå i hånden, Grunnleggende kroppsvekt og Ernæring for helse og ytelse – bare for å nevne noen.
Selvfølgelig, hvis du vil spesifikt målrette mobilitet, er det School of Calisthenics treningsprogram for bevegelse og mobilitet . Trenere David Jackson og Georgie Gabriel veileder deg gjennom dette programmet, som kan forbedre mobiliteten din hele veien fra nakken og ryggraden til skuldrene og håndleddene og så ned til føttene og anklene.
3. KaisaFit
Kaisa Keranens KaisaFit-plattform handler om å bevege kroppen din, uansett om du er nybegynner eller ekspert. Det er tonnevis av online treningsøkter å velge mellom, enten du vil forplikte deg til en utfordring med flere treningsøkter, prøv en morsom online dansekurs , eller gjør en rask fem-minutters avvikling.
KaisaFit har en hel samling av mobilitetstrening hjemme i tillegg til det bestselgende programmet, Mobility One . Mobility One omfatter den grunnleggende 30-minutters mobilitetsrutinen sammen med en rask 10-minutters økt og en lengre, mer detaljert 40-minutters trening.
Dessuten er det også en pakke som heter Mobilitetspakke som inkluderer Mobility One samt Mobility Strength, Core, Cardio og Recovery.
4. Flott fitness
Vahva Fitness er en treningsplattform der folk fra hele verden kan komme i best form ved å bruke bevegelser som er unike, morsomme og inspirerende. Biblioteket med programmer – som alle undervises av den verdenskjente bevegelsesmesteren Eero Westerberg – kan hjelpe deg med å få utrolige resultater.
De Movement 20XX Metodeprogram faller inn under kroppstransformasjonsmetodene, da det helt kan endre hvordan du beveger kroppen din. Programmet begynner med å lære deg det grunnleggende om bevegelsestrening etterfulgt av fire forskjellige metoder. Dette mobilitetstreningsprogrammet blir gradvis vanskeligere og vanskeligere etter hvert som du avanserer over en periode på seks måneder.
hvordan kjøre en systemdiagnose
5. Bevegelsesidrettsakademiet
Treningsprogrammet fra Movement Athlete Academy er en blanding av calisthenics og turn. Dette programmet lover å øke mobiliteten din ved å hjelpe deg med å bygge styrke og skuddsikre ledd.
Det er et utrolig omfattende treningsprogram, da det dekker ulike aspekter av kondisjon, som styrke, sammen med bevegelighet og fleksibilitet. Alt du trenger å gjøre er å velge den planen som passer best for deg – månedlig, kvartalsvis eller årlig – og begynne å trene umiddelbart ved å bruke nettplattformen eller den gratis mobilappen.
Videre kan du til og med få et gratis tilpasset treningsprogram ved å svare på noen få raske spørsmål. Spørsmålene fokuserer på kondisjonsnivået ditt, hovedmålet og hvilke øvelser du kan utføre.
6. Udemy
Udemy er mest kjent for å tilby et bredt utvalg av betalte og gratis nettkurs som dekker en rekke ulike emner. Ved å bruke Udemy kan du faktisk lære om nesten alle emner fra gratis online kodingskurs til særegne kurs om kjæledyrpleie, sminke, musikk og fitness. Og under treningskategorien finner du at du kan lære om mobilitet.
Udemys første velkjente mobilitetskurs er 15 minutter x 15 dager yoga mobilitetsutfordring . Ofte lurer du kanskje på hvorfor yogier har et så utviklet bevegelsesområde. Det er fordi yoga kan forbedre din fleksibilitet og mobilitet. Denne mobilitetsutfordringen lærer deg 15 Vinyasa yogasekvenser og mye mer over 15 forelesninger.
Et annet populært mobilitetskurs tilgjengelig på Udemy er Styrke- og mobilitetstrening . Dette kurset kan hjelpe deg med å mestre åtte bevegelsesflyter og 16 forskjellige bevegelighetsøvelser. Det beste er at kurset bare er på totalt 36 minutter, og alle på alle kondisjonsnivåer kan prøve det.
7. Den klare staten
Ready State er den ultimate plattformen for alt mobilitetsrelatert. Ikke bare er det to mobilitetskurs tilgjengelig, men det er så mye mer, inkludert en virtuell mobilitetscoach, en nettbutikk og flere ekstra læringsressurser.
De to kursene som tilbys er Bevegelse og mobilitet 101 og Bevegelse og mobilitet 102 . Disse kursene passer best for de som ønsker å undervise i mobilitet, som trenere og personlige trenere. Det kan imidlertid fungere like bra for de som vil mestre de nyeste mobilitetsteknikkene.
Det første kurset, Movement & Mobility 101, er et nettkurs som fokuserer på å mestre de grunnleggende coachingmetodene fra mobilitetsbevegelsesekspert, Dr. Kelly Starrett. Det neste kurset, Movement & Mobility 102, er også et nettkurs, men det er en god del mer avansert og fokuserer på å identifisere og korrigere mobilitetsbevegelser for deres egen helse.
Øk spekteret av bevegelser og bevegelser som kroppen din kan gjøre
Mobilitet er ikke en annen dum kjepphest som du sannsynligvis har sett folk fantasere om på sosiale medier. Mobilitet bør være en utrolig viktig del av treningsrutinen din, og hvis du ikke inkluderer det i timeplanen din, er det nå på tide å begynne!
Enten du velger å gjøre mobilitet som en rask oppvarming eller nedkjøling, kan noen få korte minutter holde leddene sunne og til og med avverge kroppssmerter. Så enten du vil dedikere deg til et fullskala flermåneders mobilitetsprogram eller prøve et raskt mobilitetskurs på Udemy, er disse nettkursene og programmene et flott sted å starte.