Home-theater-designers
Det du spiser påvirker humøret, helsen, energinivået og andre livsstilsfaktorer. Det kan virke som en smerte å spore hver eneste ting du spiser - fra rare snacks til måltider - men det er en god vane å registrere matforbruket ditt. Du vil oppdage nye ting om deg selv og ditt forhold til mat.
De beste matdagbokappene har forskjellige tilnærminger. Noen fokuserer sterkt på kaloriinntaket ditt, mens andre fungerer som en visuell utklippsbok for dine valg av mat. Ta en titt og velg det som fungerer bra for din matlagingsstil.
1. MyFitnessPal
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkMyFitnessPal er en trenings- og treningsorientert matdagbok-app. Du vil opprette en konto som inneholder din nåværende høyde, vekt og treningsmål.
Derfra kan du bare legge inn ditt daglige matforbruk manuelt eller med bilder eller strekkodeskanning i tillegg til din daglige aktivitet og øvelser. Appen justerer seg selv i løpet av dagen for å oppdatere det anbefalte kaloriinntaket.
hvordan lage iso for windows 10
Den store delen med denne appen er at den ikke er fokusert strengt på vekttap. Når du starter appen, velger du dine intensjoner om vektøkning, vekttap eller vektvedlikehold. Du lærer også næringsverdien av dine matvalg.
Nedlasting: MyFitnessPal for Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
2. MyNetDiary
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkEnten du er veganer, praktiserer keto eller har laktoseintoleranse, er MyNetDiary en fantastisk matdagbok som fortsatt kan hjelpe deg med å logge dine favorittmåltider og snacks. Mange andre matdagbok -apper fokuserer ganske enkelt på vekttap; denne appen velger imidlertid å fokusere på kostholdsvedlikehold.
Du kan velge fra en lang liste over diettalternativer, inkludert dietter med lavt karbohydratinnhold eller høyt proteininnhold, og MyNetDiary vil gjøre det enkelt å spise sunt. Du kan til og med be Siri logge måltidene for deg!
Nedlasting: MyNetDiary for Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Se hvordan du spiser
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkSe hvordan du spiser krever ikke annet enn å ta et bilde av ditt siste måltid eller mellommåltid. For glemsomme nybegynnere inkluderer den også påminnelser, slik at du kan få varsler under dine vanlige måltider.
Se hvordan du spiser begrenser deg til 12 bilder om dagen, så det er begrensende hvis du spiser hyppige måltider og snacks. Det er fortsatt noen få feil, men appen fungerer bra og er et flott sted å starte hvis du er redd for kaloritelling eller nedtrapping av matlogger.
Nedlasting: Se hvordan du spiser for Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Spiste matdagbok
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkAte Food Diary er en nydelig matsporing og journalapp som ønsker å kartlegge banen til alle måltidene dine og spørre hvorfor du spiste dem. Slik fungerer det.
Du tar et bilde av det du spiser og merker det som på banen eller off-sti . 'Stien' er diettplanen din, så når du jukser eller har noe du ikke skal gjøre, merk det som en off-path. For hvert bilde kan du legge til notater og markere hvorfor du spiste et bestemt måltid: sult, stress, trang og så videre.
Gjør det regelmessig, og Ate Food Diarys vei blir en utmerket måte å se på valgene du foretar deg og årsakene bak dem. Dette kan bidra til å bryte usunne spisevaner. Du vil også prøve en av disse apper for oppskriftshåndtering for å spore dine sunne måltidsalternativer.
Nedlasting: Spiste matdagbok for Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. MyPlate
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkMyPlate er en kaloritelling -app av LiveStrong, noe som betyr at du får hele LiveStrong -samfunnet til å presse deg videre i dine mål og ønsker. Det er som noen av de andre kalori-tellende treningsapper ; den har imidlertid et rent og minimalt grensesnitt.
MyPlate ber deg om å sette deg mål, for eksempel å se på inntaket av karbohydrater eller natrium. Da handler det om å logge alt du spiser. Det er enkelt å legge til forskjellige matvarer ved å søke fra databasen med to millioner elementer eller bruke strekkodeskanneren. MyPlate vil automatisk beregne kalorier og næringsinndeling.
Nedlasting: MyPlate for Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Yazio
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkMens mange vekttap -apper fokuserer strengt på diettkontroll og kaloritelling, tar Yazio en annen tilnærming. Yazio fokuserer direkte på kaloriforbruk sammen med fasteperioder. Ettersom fasten fortsetter å bli populær, har Yazio utviklet et flott system for å hjelpe deg med å overvåke matinntaket ditt - selv i fasteperioder.
Du kan velge mellom flere faste stiler, for eksempel etter time, etter dag eller kalorimengde. Da vil appen hjelpe deg med å planlegge snacks og måltider. Når det er på tide å spise, kan du enten angi måltidene dine manuelt eller skanne produktets strekkoder. Appen fokuserer ikke bare på vekttap, men også på å bygge muskler.
Dette er en fullt inkluderende gratis matdagbok komplett med treningsoppføringer og en trinnteller. Du kan til og med integrere appen med Apple Health og dine andre Apple -produkter, slik at du alltid er klar til å dokumentere i matdagboken din.
Nedlasting: Yazio for Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Mist det!
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide LukkHvis hovedårsaken til en matdagbok kommer fra en vekttap, er det beste tilgjengelige alternativet å miste det! Denne appen er spesielt designet for å hjelpe brukere å gå ned i vekt ved å fokusere direkte på kaloriforbruk og samfunnsengasjement.
Ved å logge frokost, lunsj og middag med et fellesskap, blir ideen om kaloriinntak mye mindre forvirrende. Det er mye lettere å finne problemet med vekttap når du deltar aktivt i reisen med andre.
Relatert: Beste skjulte guider for dietter for å gå ned i vekt, spise sunnere og være bedre
Tap det! tilbyr et utrolig enkelt system for inntak av mat som forbrukes. Bare skann måltidet med kameraet og miste det! vil automatisk foreslå den beste måten å legge inn kalorier - enten det er etter individuell ingrediens eller etter tallerken.
Nedlasting: Tap det! til Android | ios (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Du kan ikke hoppe over trening
Enten du prøver å gå ned i vekt, gå opp i vekt, opprettholde din nåværende vekt eller bare generelt lære mer om dine matrutiner, er kosthold et viktig aspekt av et sunt liv. Når du er i stand til å mestre spiseplanen din, ikke glem at trening er et annet viktig aspekt ved personlig velvære.
Riktig type trening er viktig. Konstant kardiosykling vil ikke hjelpe noen som ønsker å få styrke i overkroppen. Hvis du er klar til å ta det neste trinnet i din personlige velværereise, kan du sjekke ut noen gratis treningsapper for å bygge en vanlig treningsrutine.
Dele Dele kvitring E -post 5 gratis treningsapper for å bygge en treningsvane for vanlige treningerFitness handler om å bygge opp en vane med å trene regelmessig. Disse gratisappene motiverer deg med forskjellige treningsstiler og hjelper deg med å komme i form.
Les neste Relaterte temaer- Android
- iPhone
- Helse
- Fitness
- Mat
- iOS -apper
- Android -apper
Tosha Harasewich er skribent for MakeUseOf.com. Hun har brukt de siste fire årene på å studere statsvitenskap og elsker å bruke sine skriveferdigheter for å lage interessante og kreative artikler som knytter nåværende hendelser og den siste verdensutviklingen til stemmen hennes. Etter å ha startet sin forfatterkarriere med å jobbe med mat- og kulturartikler for Babbletop, har hun gått over til å bruke kjærligheten til tidlig tilpasning, til en ny skrivebane med MakeUseOf.com. For Tosha er skriving ikke bare en lidenskap, det er et behov. Når hun ikke skriver, liker Tosha å tilbringe dagene i naturen med sine mini -dachser, hertuginne og Disney.
Mer fra Tosha HarasewichAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere