Home-theater-designers
Din iPhone og Apple Watch er utrolige enheter for å holde styr på mange helsemålinger, inkludert kondisjonsnivået ditt.
Men hvis du nettopp har startet, vet du kanskje ikke hva dette egentlig betyr. Ikke bekymre deg; det er en enkel og nyttig måling for å holde deg frisk nå og i fremtiden. Her er alt du trenger å vite.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Hva er Cardio Fitness?
Du har sikkert lagt merke til at din iPhone holder styr på dine gjennomsnittlige kondisjonsnivåer i Helse-appen. Denne målingen beregner VO2-maksnivået i kroppen din.
Og hva er VO2 max, hører jeg deg spørre? Dette er den maksimale (maks) mengden eller volumet (V) av oksygen (O2) kroppen din kan bruke under en trening. For å si det enkelt, representerer dette tallet den maksimale mengden oksygen kroppen din kan forbruke mens du trener.
Jo høyere VO2-maks, jo mer oksygen kan kroppen bruke under en treningsøkt. Og jo mer oksygen kroppen din kan bruke, jo bedre vil du være i stand til å håndtere intensive øvelser.
Ved hjelp av Apple Watch kan iPhone-en din spore kondisjons- eller kardiorespiratorisk kondisjonsnivåer og gi deg beskjed om gjennomsnittsnivået ditt er for lavt.
hvordan å beskjære en sirkel i maling
Slik ser du dine konditionsnivåer på iPhone
Å få tilgang til dine kondisjonsnivåer på din iPhone kunne ikke vært enklere. Dette er alt du trenger å gjøre:
- Åpne Helse-appen.
- Trykk på Bla gjennom-fanen nederst til høyre på skjermen.
- Å velge Hjerte .
- Rull ned og trykk Cardio Fitness .
Du vil umiddelbart se kondisjonsnivåene dine for inneværende måned. Du kan bytte for å se nivåene dine i løpet av dagen, uken, måneden, de siste seks månedene og det siste året.
Det kan være vanskelig å forstå hva du ser med det første, men hvis du trykker på i-knappen nær det øverste høyre hjørnet av skjermen vil du se gjennomsnittlig kondisjonsnivå for menn og kvinner og gjennomsnittsnivået avhengig av aldersgruppen. Og hvis du blar nedover, vil Health-appen gi deg mer informasjon om kondisjonstrening.
Hvorfor er kondisjonsnivået ditt viktig?
Unødvendig å si at jo høyere gjennomsnittsnivå, jo bedre. Som vi nevnte før, jo høyere VO2 Max-nivåer, desto bedre blir du til å håndtere treningsøkter. Det er imidlertid ikke alt kondisjonsnivået ditt gjør.
Denne målingen kan også indikere din nåværende fysiske helse og bidra til å forutsi din langsiktige helse. Som Health-appen uttrykker det, kan det å ha et lavt kondisjonsnivå forutsi fremtidige helseproblemer, inkludert diabetes type 2, tykktarmskreft og Alzheimers.
Hvordan se instagram dms på pc
Kort sagt, jo høyere du holder VO2 Max-nivåene dine i dag, vil det påvirke helsen din i dag og i fremtiden.
Hvordan forbedre kondisjonsnivået ditt
Selv om det ikke er ideelt hvis kondisjonsnivået ditt er lavt akkurat nå, kan du fortsatt gjøre noe for å øke gjennomsnittsnivåene dine. Husk at jo eldre du blir, jo vanskeligere er det å holde et høyere nivå på VO2 Max, så du bør prøve å gjøre noe med det så fort som mulig.
Du kan øke ditt gjennomsnittlige kondisjonsnivå ved å legge til mer intensitet til dine daglige treningsøkter. Eller, hvis du ikke trener ofte, kan du øke frekvensen på treningsøktene dine.
Å gå, løpe eller svømme er gode øvelser for å øke kondisjonsnivået ditt. Og hvis du har abonnert på Apple Fitness+ , kan du prøve intervalltrening med høy intensitet (HIIT) for å få hjertet til å pumpe. Hvis ikke, er det også mange helse- og treningsapper du kan prøve.
Men fremfor alt annet, husk at du kan og bør sjekke med legen din. Din iPhone og Apple Watch er flotte enheter, men de kan ikke gi deg spesifikke råd for din nåværende situasjon.
Snakk med legen din hvis du tror det kan være andre grunner til at kondisjonsnivået ditt er lavt, eller du bare vil forsikre deg om at alt fungerer som det skal.
ipod vil ikke synkronisere med itunes
Hold styr på helsen din
Å spore kondisjonsnivåene dine er bare én måte Apple Watch og iPhone kan hjelpe deg med å leve et bedre og sunnere liv.
Husk at selv om det ikke er verdens undergang, vil du kanskje forbedre kondisjonsnivået ditt så snart som mulig. Og ikke nøl med å snakke med legen din. Det er tross alt helsen din vi snakker om.