Home-theater-designers
Hvis jeg måtte gjette, ville jeg si at mange av dere er skjermjunkier som meg. Du tilbringer mesteparten av dagen foran datamaskinens skjerm, på jobb og hjemme. Det kan forstyrre helsen din. For en tid siden ble jeg fortalt om et 'triks' for folk som jobber på et kontor eller bruker en datamaskin daglig: å flytte skriveren bort fra arbeidsplassen din. Men for å virkelig ta vare på helsen din og øke energinivået, må du gjøre mer enn bare å gå trappene eller gå til skriveren.
Men før du bestiller proteintilskudd og forhåndsbetaler et treårig medlemskap til ditt lokale treningsstudio, kan du prøve å begynne å komme i form ved å bruke OneHundredPushups metode. Push-up-treningsprogrammet er basert på din vanlige standard push-up, men som det viser seg er det en ganske god øvelse.
Så hva er OneHundredPushups? Egentlig er det et veldig grunnleggende pushup-treningsprogram der du gjør et fast antall push-ups annenhver dag i 6 uker. Til slutt bør du kunne fullføre 100 armhevninger på rad. Det spiller egentlig ingen rolle hvor god form du er på forhånd, siden du kan følge visse spor med mer eller mindre repetisjoner. Hvis du kan gjøre mer enn 20 armhevinger under den første testen, har du til og med lov til å hoppe til uke 3 (noen? Begynn å skryte i kommentarene).
Den nerdete delen er at de har et veldig anstendig nettsted med en forklaring på pushup -treningsprogrammet, hvor du kan holde oversikt over fremdriften din med Pushup Logger og det er til og med en iPhone -app (den er ikke gratis, lenke til iTunes Store her) som hjelper deg med å nå målet ditt. En annen kul ting er den utskrivbare timeplanen som du kan brette til et minihefte. De kaller dette heftet for pocketmod, og det finnes her.
Så du har skrevet ut heftet, registrert deg på pushup -loggeren og kanskje til og med installert iPhone -appen. Nå er det på tide å faktisk gjøre noe. Du starter med en innledende test som avgjør hvor raskt du skal starte i programmet. Hvis du ikke klarer mer enn 20 kontinuerlige armhevinger, starter du i uke 1. Du vil gjøre tre økter med armhevinger i uken. Du skal nå den siste uken og gjøre hundre pushups etter seks uker, men i virkeligheten fortsetter du med utmattelsestester som forteller om du skal gjøre om en uke.
hvordan lage et nettsted til en app på iphone
Etter min erfaring er det et enkelt og lett å følge program. Selvfølgelig gjør du bare en øvelse, men jeg har funnet ut at den virkelig trener mange muskelgrupper. En god form pushup er kjent for å trene nesten alle muskler i overkroppen. Jeg la merke til fremgangen min ganske fort, selv om jeg allerede trener (noe) på treningsstudioet. Spesielt når du holder deg til reglene og fortsetter å gjøre armhevningene tre ganger i uken, vil du se fremgang. Jeg er ikke sikker på at alle vil nå de hundre kontinuerlige pushups, men du vil se fremgang. Jeg tror at når du virkelig vil gjøre en oppriktig innsats for å jobbe med helsen din, bør du også begynne å trene kondisjonstreninger og være oppmerksom på hva du spiser. Dette programmet er veldig bra for nybegynnere og andre med begrenset fritid fordi det bare tar 30 minutter til en time i uken.
Gi oss beskjed i kommentarene hvis du har startet OneHundredPushups pushup treningsprogram. Det hjelper å dele resultatene og målene dine med andre mennesker. Du kan for eksempel også se på denne Friendfeed -gruppen. Hvis det går bra kan du også prøve To hundre situps program eller To hundre knebøy program. Lykke til!
Dele Dele kvitring E -post Er det verdt å oppgradere til Windows 11?
Windows har blitt redesignet. Men er det nok til å overbevise deg om å bytte fra Windows 10 til Windows 11?
Les neste Relaterte temaer- Internett
- Helse
Jeg er en nederlandsk handelsstudent med stor interesse for alt nytt på nettet. Jeg elsker å prøve dem og gi dem videre til deg. MakeUseOf er etter min personlige blogg mitt første forsøk på profesjonell skriving. Ta gjerne kontakt med meg på de sosiale nettverkene!
beste stedet å kjøpe brukte pc -delerMer fra Tobias Verhoog
Abonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere