Bli i form ved å spore trinnene dine med Accupedo

Bli i form ved å spore trinnene dine med Accupedo

Vi bloggere er kjent for å være en ganske lat gjeng. Den eneste øvelsen vi virkelig gjør er å trykke på et tastatur og gå så langt som til kjøleskapet på kjøkkenet for å fylle på energibesparende snacks. Men da jeg fikk en hund, og den hunden krevde å gå to ganger om dagen (med alvorlige konsekvenser for manglende overholdelse), innså jeg verdien av mer trening.





Plutselig fikk turene meg til å føle meg mye bedre, beina ble sterkere og det generelle energinivået mitt økte. Jeg fant til og med ut om den nydelige blonde nabo i neste blokk over (og å ha en søt hund gjorde ikke vondt).



Jeg leste nylig en artikkel i Menns helse som sa at vi skulle gå minst 10 000 skritt om dagen. Noe som egentlig ikke er mye hvis du bryter det ned - gå rundt i leiligheten din, løpe opp og ned trapper, gå på jobb eller skole, gå rundt i gatene og handle ... disse trinnene legger seg raskt opp. Lifehacker publiserte også en artikkel som sa det å sitte ned vil forkorte levetiden din , og du burde bevege deg mer. Hvis en forkortet levetid ikke får deg til å bevege deg, vil ingenting gjøre det.





Men hvordan har du det egentlig måle disse trinnene, og hvordan kan du holde deg motivert til å reise deg fra stolen og bevege deg? Det er der Accupedo kommer inn. En gratis app for iPhone og Android (komplett med betalt pro iPhone -versjon), klokker den antall trinn du tar hver gang du beveger deg (forutsatt at du holder den slått på). Det vil også tvinge deg til å gjøre det bedre neste dag.

I dag skal jeg se på iPhone -versjonen av appen, men som sagt er den også tilgjengelig for Android.



Kalibrering av appen

Etter at du har installert den, må du gå inn i innstillingene og kalibrere appen, slik at den måler ting ordentlig. Den viktigste for å få riktig er lengden på skrittet ditt. Alles skritt er forskjellig, og appen må vite dette, slik at den kan måle trinnene dine nøyaktig. For å gjøre dette, gå til Innstillinger> Personlig profil> Walk Stride .

Som du kan se fra diagrammet, måles skrittet fra den bakre hælen på den ene foten til den bakre hælen på den andre foten. Enten måle den med et målebånd, eller gi den din best utdannede gjetning. Jeg estimerte min til å være 55 centimeter (avstandsenheten kan endres til Imperial for alle våre nordamerikanske eller Olde Englishe -venner).



Under Personlig profil menyen, bør du også bruke et øyeblikk på å angi annen viktig statistikk, for eksempel vekten din og hva målet ditt er, når det gjelder antall trinn. Ikke lyve om vekten din, da det vil påvirke skrittet ditt, spesielt hvis du er overvektig. Den samme menyen lar deg også bestemme din Daglig mål hvor mange trinn du vil oppnå. Som jeg tidligere nevnte, er 10.000 det ideelle målet, men hvis du vil senke forventningene dine, kan du gå for noe litt lettere å begynne med.

Hvis du ser på innstillingsboksen ovenfor, vil du se noen andre innstillinger som må justeres. Oppgi for eksempel timene på dagen du er aktiv, om aktiviteten din går eller løper, og hvor sensitiv appen skal være når det gjelder måling av trinnene dine.



Påfølgende trinn

Jeg vil ta et øyeblikk for å diskutere kort Påfølgende trinn alternativ. Dette er viktig, og det går litt hånd i hånd med Følsomhet alternativ (som ikke refererer til hvor mye det skal være i kontakt med følelsene). Hva det gjør mener er at når vi står eller sitter, grubler vi alltid, eller beveger oss litt til venstre eller høyre, enten bevisst eller ubevisst. Det er normalt og alle gjør det. Men hvis du vil at Accupedo skal måle trinnene dine nøyaktig, må du fortelle det når du skal begynne å logge, og når du skal ignorere dine ufrivillige kroppsbevegelser. Jeg mener, å bevege seg litt i stolen eller hoppe fra den ene foten til den andre er ikke akkurat 'trinn'?

som ringer meg fra dette nummeret gratis

Så ' Påfølgende trinn 'er i utgangspunktet hvor mange trinn du må ta før Accupedo våkner og begynner å logge bevegelsene dine. Som standard er den satt til 10, men du kan senke den til 4 (som jeg har gjort, da jeg følte at 10 var for høy). Tenk godt over dette, da det vil påvirke hvor mange trinn som blir logget hver dag.

Hovedskjermen

Skjermbildet ovenfor viser hovedbildet Gå kategorien Accupedo, og det er mye informasjon på skjermen samtidig.

Øverst på skjermen er ditt nåværende mål og fremgang for å nå det målet. Det store tallet '1 222' er antall skritt jeg har tatt så langt i dag, og dette vil åpenbart øke når jeg beveger meg rundt med telefonen. Statistikken under som er ganske selvforklarende: tilbakelagt distanse i dag, gjennomsnittlig ganghastighet, antall kalorier som er brent og den totale tiden som er gått. Nedenfor er det en graf som viser tidspunktet på dagen da jeg var mest aktiv (rundt 14.00 ser det ut til).

Den røde knappen i midten lar deg stoppe trinnene midlertidig hvis du vil at den skal settes på pause av en eller annen grunn. Og ved å trykke på den igjen, starter den på nytt. Enkel.

De Diagram og Historie faner gir litt flere detaljer enn det du ser på Gå kategorien, om enn med muligheten til å filtrere historien din etter dag, uke, måned og år. De Historie skjermen kan også sikkerhetskopieres via iCloud eller e -post, slik at du kan holde oversikt over fremdriften din.

Det er en konkurranse!

Som jeg sa før, gir denne appen deg lyst til å stå opp og slå den forrige poengsummen din, og det er bra fordi hele poenget med en slik app er å reise seg og bevege seg. I et forsøk på å virkelig få deg i gang, som Rocky Balboa som løper gjennom Philadelphia -gatene, kan du også lage spillelister fra musikk lagret på telefonen ( 'Eye of the Tiger ' vil egentlig få appen til å eksplodere).

Gi appen et snurr og gi oss beskjed i kommentarene om hva du synes om den. Har det fått deg til å gå mer av setet og bevege deg rundt?

Bildekilde: Runner - Løpesko nærbilde av kvinne barfotløping (Shutterstock)

Dele Dele kvitring E -post 12 videosider som er bedre enn YouTube

Her er noen alternative videosider til YouTube. De har hver sin nisje, men er verdt å legge til i bokmerkene dine.

Les neste Relaterte temaer
  • iPhone
  • Helse
Om forfatteren Mark O'Neill(409 artikler publisert)

Mark O'Neill er en frilansjournalist og bibliofil, som har fått ting publisert siden 1989. I 6 år var han administrerende redaktør for MakeUseOf. Nå skriver han, drikker for mye te, armbryter med hunden sin og skriver litt mer.

Mer fra Mark O'Neill

Abonner på vårt nyhetsbrev

Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!

Klikk her for å abonnere