Home-theater-designers
Å komme og holde seg i form for snowboard bør være en prioritet året rundt for vintersportelskere, enten du allerede makulerer daglig i dypet av vinteren eller venter på det ut i lavsesongen.
MUO Video av dagen RULL FOR Å FORTSETTE MED INNHOLD
Snowboarding krever en sterk kjerne, setemuskler og ben, for ikke å snakke om god bevegelighet, utholdenhet og utholdenhet. Å holde seg aktiv om sommeren, trene før snowboardturen og ta vare på deg selv gjennom hele snowboardsesongen spiller en avgjørende rolle for å forebygge skader og hjelpe deg å holde deg på fjellet lenger.
Her er de beste nettressursene og appene som hjelper deg å komme i form for snowboard når som helst på året.
1. Mobility Duo
Mobility Duo er ideen om to lidenskapelige (og gifte) snowboardkjørere, Mark og Sarah Penewit. Begge er sertifiserte personlige trenere og – ettersom Mark er en doktor i fysioterapi (DPT) og Sarah en sertifisert yogainstruktør – vet du at du er i trygge, dyktige og kunnskapsrike hender når det gjelder å komme i form for snowboard. Med sin faglige kunnskap kombinert i Mobility Duo, tilbyr de ekspertråd, spesifikke treningsøkter og treningsprogrammer for å hjelpe deg med å forhindre skader på fjellet og 'fortsett å kjøre snowboard til du er 70+ år gammel!'
Hvis du ønsker å lære hvordan du kan forebygge skader i bakken og komme i optimal form for snowboard når som helst på året, har Mobility Duo deg dekket. Du kan se gratis innhold på nett, som hovedsakelig involverer styrketrening og SNOGA® (yoga for snowboardere) klipp på Mobility Duo sin YouTube og Instagram-side . Du kan også finne ytterligere gratis veiledning på Mobility Duo-nettstedet, inkludert den nedlastbare gratis mobilitetsguiden.
Ved siden av gratisinnholdet tilbyr Mobility Duo også premiumtjenester for snowboardere. Sjekk ut SNOGA®, SHRED og Robust Knees Strength Program for nettkurs og mer fra Mark og Sarah.
2. Burton
Hvis du ønsker å komme i form for snowboard, bør du engasjere deg med sportens definitive merke. Burton er et av de mest gjenkjennelige og langvarige merkene innen snowboard, og det anerkjente teamet tilbyr noen gode råd til snowboardere på den offisielle Burton-nettsiden.
Sjekk ut Snowboarderens trening : en gratis, illustrert guide fra Burton, som består av 13 øvelser for å hjelpe deg med å bygge styrke og holde deg i form til fjellet. For å finne flere ferdigheter og tips for snowboard fitness, naviger til Råd delen av Burton-nettstedet.
gratis offline musikk -apper for Android
Du kan også følge snowboardgiganten videre YouTube for flere hjemmetreninger designet for å hjelpe snowboardere å holde seg i form for vintersesongen.
3. BodyBuilding.com
Selv om kroppsbygging ikke er synonymt med snowboard-kondisjon, er det aspekter ved treningsdisiplinen som kan overføres til trening utenfor fjellet. BodyBuilding.com tilbyr akkurat det: en fire ukers forberedende treningsplan for snowboardere for å gjøre seg klare til bakken. Fra jump squats til skrå vendinger, BodyBuilding snowboard treningsplan kan få deg i form for snowboard. Planen er komplett med forklaringer på hvordan og hvorfor hver bevegelse vil hjelpe din snowboardprestasjon.
Styrketrening kan hjelpe med mobilitet og muskelkondisjonering for de spesifikke muskelgruppene som kreves for å makulere på fjellet, så sjekk ut annet kroppsvekttreningsinnhold på BodyBuilding for å støtte din snowboardkondisjon ytterligere.
4. SnowboardProCamp
Hvis du foretrekker å se fremfor å lese, kan du gå til YouTube for gratis videoinnhold som kan hjelpe deg med å komme i form for snowboard. De SnowboardProCamp YouTube-kanal er en populær og langvarig kanal opprettet og vert av den alltid blide Kevin Pearce. En tidligere snowboardinstruktør, Kevin deler sine uvurderlige råd til snowboardere på alle nivåer i sine vanlige videoer, fra å komme i form for snowboard til hvordan man (trygt) mestrer bretttriks.
Sjekk ut SnowboardProCamp Snowboardtrening utenom sesongen spilleliste for å finne øvelser som gjør deg klar til å gå på fjellet. Kevin tilbyr også nybegynnertrening og trikstrening før sesongen, pluss yoga for snowboardere (instruert av partneren hans, Gillian) for å hjelpe deg med å komme i form og forhindre skader.
5. HIIT treningsapp
HIIT-trening kan være en fin måte å komme i form for snowboard på, takket være de eksplosive bevegelsene, kjernekondisjonen og styrken som kreves i begge disipliner. HIIT Workouts er en av de beste HIIT-appene for en rask treningsøkt som kan bidra til å øke styrken og utholdenheten din for snowboard.
nyttige batchfiler for Windows 10
HIIT Workouts-appen tilbyr en rekke øvelser som kan være til nytte for din snowboardkondisjon, gruppert i HIIT, Tabata, Stretch og Strength. Naviger til Treninger fanen for å bla gjennom tilgjengelige økter. For å hjelpe deg med å komme i form for snowboard, se etter treningsøkter og planer som fokuserer på kjernen, setemusklene eller bena.
Alternativt kan du bruke Tidtakere fanen for å lage din egen intervalltrening som passer dine treningskrav utenfor fjellet. Ikke glem å følge a oppvarmingsrutine før du starter , som du finner i Treninger fanen.
Nedlasting: HIIT treningsøkter for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. MoovBuddy: Din helsetrener-app
Snowboard er en høyrisikosport, men du kan redusere risikoen for skader ved å forbedre din styrke, fleksibilitet og bevegelighet. MoovBuddy-appen kan veilede deg gjennom dette for å sikre at kroppen din er i optimal form og klar til å ta noen fall!
Drevet av AI, MoovBuddy er en app for forebyggende fysioterapi designet for å hjelpe deg forbedre fleksibiliteten din og redusere risikoen for skader, noe som gjør det til det perfekte treningsverktøyet for snowboard. Innen Øvelser fanen, finner du områdespesifikke øvelser (som korsrygg, håndledd eller knær – utsatte områder for snøbrettslitasje). Der kan du også følge et styrkingsprogram i forkant av din neste snowboardtur for å redusere risikoen for skader på fjellet.
Nedlasting: MoovBuddy: Din helsecoach for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)
7. Daglig Yoga-app
Enten du vil prøve et nytt grep, forebygge skader eller komme deg etter et fall på fjellet, er yoga gjennom hele vintersesongen og utover en fin måte å komme i form for snowboard. Daily Yoga-appen tilbyr en rekke yogaøkter som fokuserer på bestemte områder av kroppen – som kan være den perfekte løsningen for å pleie eventuelle ømme steder etter en bøllete snowboardøkt!
Under oppsettet av Daily Yoga kan du velge Forbedre fleksibilitet som ditt primære mål å støtte snowboardtreningen din. Du vil også finne målspesifikke yogaøkter innenfor Øve på kategorien, inkludert gjenoppretting, nybegynner og fleksibilitet. Du kan søke etter yogaklasser ved å bruke forstørrelsesglass ikonet øverst til høyre på denne fanen. Alle økter som tilbyr bevegelighet og styrke i hofte, ankel og håndledd kan også være til nytte for din snowboardkondisjon.
Gratisversjonen av Daily Yoga er tilstrekkelig til å hjelpe deg med å komme i form for snowboard, men du må trene tålmodighet med popup-vinduene i appen.
Nedlasting: Daglig Yoga for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Du kan komme i form for snowboard når som helst på året
Siden snowboard er en svært krevende (og til tider farlig) sport – både fysisk og mentalt – er det en god idé å holde seg i form året rundt. Trening for snowboardspesifikke bevegelser og økt mobilitet og fleksibilitet kan bidra til å redusere risikoen for skader samtidig som det hjelper deg å bruke lengre tid på å sykle på favorittfjellet ditt. Å trene yoga eller fysioterapi før og etter en snowboardøkt kan også hjelpe deg med restitusjonstiden.