12 tips for iPhone Eye Strain og øyebeskyttelse under bruk

12 tips for iPhone Eye Strain og øyebeskyttelse under bruk

Hvis øynene dine ofte gjør vondt og du får hodepine, kan iPhone være synderen. Øyestamme fra digitale skjermer er en av de store ulempene ved dagens utbredte bruk av smarttelefoner.





Men ikke bekymre deg. Du trenger ikke å bli kvitt din iPhone; i hvert fall ikke ennå. Din iPhone er utstyrt med flere funksjoner for å redusere risikoen for digital øyebelastning. La oss se nærmere på noen nyttige funksjoner for å redusere belastningen på øyet på iPhone.



1. Slå på Dark Mode

Når du har iPhone i mørk modus, kan du se skjermen bedre i omgivelser med lite lys uten å belaste øynene. Slik slår du den på:





  1. Gå til Innstillinger > Skjerm og lysstyrke .
  2. Du vil umiddelbart se alternativer for Utseende . Plukke ut Mørk .
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

Imidlertid er det forståelig hvis du vil bytte tilbake til iPhone -ens vanlige utseende i løpet av dagen. Du kan enten bytte den manuelt ved å velge Lys eller la iPhone automatisk endre skjermens utseende:

  1. Velg Automatisk alternativet under alternativet Lys og mørkt.
  2. Trykk på Alternativer og velg å slå den på automatisk fra Solnedgang til soloppgang eller angi et bestemt tidspunkt ved å trykke på Egendefinert tidsplan .

Du har også muligheten til å bruke apper for iPhone som tilbyr støtte for mørk modus.



2. Prøv Smart Invert

Bortsett fra mørk modus kan du også bruke Smart Invert for å redusere belastningen på øynene. I motsetning til Classic Invert, reverserer ikke Smart Invert fargene på bilder, medier og apper som allerede bruker mørk modus. Slik aktiverer du det:

  1. Gå til Innstillinger> Tilgjengelighet .
  2. Trykk på Skjerm og tekststørrelse .
  3. Muliggjøre Smart Invert .
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

Det er alt som skal til. Du kan elske eller hate denne modusen; personlig elsker jeg hvordan visse brukergrensesnittelementer som kontrollsenteret transformeres med det.



Merk: Skjermbildet til høyre fanger ikke opp hvordan iPhone -skjermen ser ut når Smart Invert -alternativet er slått på, bortsett fra knappene.

3. Reduser gjennomsiktigheten

Innstillingen Transparency i iOS lar deg kontrollere bakgrunnsgjennomsiktigheten for visse UI -elementer. Deaktivering av dette gjør ikke bare teksten litt mer leselig, men reduserer også uskarphet i bakgrunnen.



Den forbedrede lesbarheten og reduserte gjenskinn vil redusere effekten av digital øyebelastning mens du bruker iPhone.

Slik kan du bytte alternativet for åpenhet på iPhone:

  1. Gå til Innstillinger> Tilgjengelighet .
  2. Trykk på Skjerm og tekststørrelse .
  3. Veksle Reduser gjennomsiktigheten på.
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

4. Bruk redusert bevegelse for å unngå svimmelhet og øyestamme

Alternativet Reduser bevegelse er rettet mot å hjelpe mennesker som lider av svimmelhet og reisesyke. Som en bivirkning hjelper denne funksjonen også til en viss grad med å dempe digital øyestamme.

Når den er slått på, endres visse skjermeffekter. Parallakseffekten, der skjermen beveger seg litt når iPhone er vippet, er slått av for én. Andre animasjoner og effekter er også slått av.

Den glatte glideffekten mens du sveiper, blir også slått av, og det zoome inn og zoome ut-grensesnittet blir slått av.

Slik aktiverer du Reduser bevegelse:

  1. Gå til Innstillinger> Tilgjengelighet .
  2. Velge Bevegelse .
  3. Sett redusere bevegelse på.
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

Hvis du vil beholde melding- og videoforhåndsvisningseffektene, bytter du de tilsvarende bryterne for Automatisk avspilling av meldingseffekter og Spill av forhåndsvisninger av video automatisk på.

Imidlertid, hvis du ikke foretrekker at effektene og videoene spilles av automatisk, slik som forhåndsvisning av appvideo App Store mens du ruller eller meldingseffektene vennene dine sender deg, kan du slå dem av med disse to alternativene.

5. Reduser OLED -flimring

Apple introduserte OLED -skjermer fra iPhone X til nåværende modeller, bortsett fra iPhone 11. En OLED -skjerm har mange fordeler, men den har også en mørk side. Mange av disse skjermene flimrer ved lavere lysstyrkenivåer, noe som i noen tilfeller kan føre til belastning på øynene og hodepine.

Du kan løse OLED -flimringsproblemet ved å holde iPhone -lysstyrken over 50 prosent. Denne løsningen er imidlertid ikke praktisk, ettersom selv 50 prosent lysstyrke er for mye om natten.

I stedet kan du minimere OLED -flimring ved å bruke Reduce White Point -funksjonen. Denne funksjonen reduserer intensiteten av sterkt lys og til slutt gjenspeiler skjermen totalt. Slik bytter du det:

  1. Gå til Innstillinger> Tilgjengelighet .
  2. Trykk på Skjerm og tekststørrelse .
  3. Veksle Reduser hvitt punkt på og velg styrken til funksjonen.
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

6. Bruk Night Shift

Night Shift er en annen populær måte å redusere belastning på øynene. Den justerer skjermens farger automatisk til varmere fargetoner etter nattetid, og reduserer mengden blått lys.

overføre filer fra mac til windows 10

Forskere har funnet ut at blått lys roter med søvnsyklusen vår.

Takket være skiftet til varmere fargetoner, faller også den generelle skatten på øynene dine med denne funksjonen. Det beste er at du kan stille Night Shift til å sparke automatisk etter solnedgang og slå seg av etter soloppgang. Å gjøre slik:

  1. Gå til Innstillinger.
  2. Trykk på Skjerm og lysstyrke.
  3. Plukke ut Nattskift .
  4. Veksle Planlagt og angi egendefinerte tider hvis du ikke er fornøyd med standardalternativene.
  5. Sett Fargetemperatur ved å justere glidebryteren.
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

7. Planlegg nedetid

Det går ikke unna det faktum at digitale skjermer forårsaker belastning på øynene ved langvarig bruk. En måte å takle dette på er ved å begrense eksponeringen til iPhone -skjermen.

IPhone har en skjermtid -funksjon som inkluderer en nedetid -funksjon. Dette lar deg planlegge tid borte fra skjermen og angi tidsbegrensninger for individuelle apper. Det er en god idé å avvenne deg gradvis, slik at du ikke blir frustrert over dette.

Å gjøre slik:

  1. Gå til Innstillinger> Skjermtid .
  2. Trykk på Nedetid .
  3. Velge Hver dag hvis du vil at iPhone skal minne deg på daglig eller Tilpass dager å velge bestemte dager og tilpasse den planlagte nedetiden per dag.
  4. Trykk på Fra og Til og angi når planlagt nedetid skal starte og slutte.
Bildegalleri (3 bilder) Utvide Utvide Utvide Lukk

En annen god måte å redusere skjermeksponeringen på er ved ta kontroll over iPhone -varsler som ikke er viktige eller kan vente til senere.

8. Aktiver lesemodus i Safari

Sent på nettsøket er de mest smertefulle. Gjenskinnet fra lyse websider på det bakgrunnsbelyste displayet ender opp med å bli belastet av øynene.

Heldigvis tilbyr Safari en praktisk lesemodus, og du kan justere den for å redusere belastningen på øynene. For å aktivere Lesemodus, trykk på knapp for tekstredigering ( aA ) på venstre side av adressefeltet, og trykk deretter på Vis leservisning .

Denne temainnstillingen skal bidra til å beskytte øynene dine mot belastning.

Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

9. Juster skjermens lysstyrke

Å ha skjermen lysere enn omgivelsene kan også belaste øynene dine. For å redusere belastningen på øynene og andre effekter som hodepine, røde øyne og tåkesyn, bør skjermens lysstyrke stemme overens med lysnivået i omgivelsene.

Slik justerer du iPhone -lysstyrken:

  1. Setter kursen mot Innstillinger> Skjerm og lysstyrke .
  2. Juster glidebryteren for å dempe telefonens lysstyrke.
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

Hvis iPhone støtter det, kan du også aktivere True Tone som tilpasser skjermens hvitbalanse basert på din nåværende omgivende lysforhold. For å aktivere den, bare slå på True Tone alternativ under glidebryteren for lysstyrke.

10. Øk skjermens kontrast

Noen ganger hindrer de små tekstene og de kjedelige fargene oss i å skille bilder eller tekst fra bakgrunnen.

Å øke kontrasten hjelper forgrunnen til å bli mer distinkt fra bakgrunnen, noe som gjør det lettere å oppfatte. Slik øker du skjermens kontrast:

telefonen min tar evigheter å lade
  1. Gå til Innstillinger > tilgjengelighet > Skjerm og tekststørrelse .
  2. Slå på Øk kontrasten .
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

11. Gjør teksten større og fet

Bortsett fra å øke kontrasten, kan du også gjøre systemteksten større og fet med iPhone -funksjonene for tilgjengelighet.

Dette påvirker all systemtekst på iPhone, inkludert innebygde apper. Noen tredjepartsapper kan også bruke skjermen hvis de støtter tilgjengelighetsfunksjoner.

Å gjøre dette:

  1. Setter kursen mot Innstillinger > tilgjengelighet > Skjerm og tekststørrelse .
  2. Sving Fet tekst til På .
  3. Trykk på Større tekst og flytt glidebryteren nedenfor for å justere tekststørrelsen til dine preferanser.
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

12. Zoom skjermen

Du kan også endre iPhone -visningen og zoome inn litt for å vise større kontroller. Men fordi skjermen blir større, vil det bli vist mindre innhold sammenlignet med standardskjermen.

Slik gjør du det:

  1. Setter kursen mot Innstillinger> Skjerm og lysstyrke .
  2. Bla til bunnen og trykk Utsikt .
  3. Velge Zoomet , og trykk deretter på Sett øverst til høyre på skjermen.
  4. En popup -meny vises. Trykk på Bruk Zoomed .
Bildegalleri (2 bilder) Utvide Utvide Lukk

Lider du fortsatt? Du trenger kanskje mer hjelp

Ideelt sett bør du kunne redusere belastningen på øynene forårsaket av iPhone ved å bruke tipsene ovenfor. Imidlertid, hvis belastningen på øynene vedvarer, er det på tide å konsultere en øyelege. Det er fullt mulig at du lider av ukorrigert syn eller har et annet underliggende øyeproblem.

Å utsette øynene for øvelser som å rulle øynene, hyppig blinke og fokusere på gjenstander i fjerning, bør også være nyttig. Likevel er det best å redusere skjermtiden og prøve å ikke bruke iPhone for mye.

Dele Dele kvitring E -post 5 tegn du har datamaskinøyne (og hvordan du kan lindre og forhindre det)

Datamaskinøyne er et reelt problem for opptil 90 prosent av tunge databrukere. Her er alt du trenger å vite om hva det er og hvordan du kan forhindre det.

Les neste Relaterte temaer
  • iPhone
  • Helse
  • Nattmodus
  • Tips til iPhone
  • Skjermens lysstyrke
Om forfatteren Rachel Melegrito(58 artikler publisert)

Rachel Melegrito forlot karrieren som universitetsinstruktør for å bli en fullverdig innholdsforfatter. Hun elsker alt Apple - fra iPhones, til Apple Watches, til MacBooks. Hun er også en autorisert ergoterapeut og en spirende SEO -strateg.

Mer fra Rachel Melegrito

Abonner på vårt nyhetsbrev

Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!

Klikk her for å abonnere