Home-theater-designers
Selv om det fortsatt ikke er noen formell diagnose av avhengighet på sosiale medier, har det blitt en økende mengde forskning om dette psykiske helseproblemet.
Populariteten til sosiale medieplattformer og den økende avhengigheten til mennesker av funksjonene deres har økt drastisk over tid. Så mye at noen rapporterer tegn på avhengighet til det - lignende de som sliter med andre avhengigheter.
jeg vet ikke hva jeg skal google
Men hva er egentlig avhengighet på sosiale medier? Hvordan vet du om hobbyen din har nådd terskelen til overflødig, og hva kan du gjøre med det?
Hva er avhengighet på sosiale medier?
Ifølge en studie av forskere fra Psychology Division ved Nottingham Trent University , avhengighet på sosiale medier er en atferdsavhengighet som ligner på stoffrelaterte avhengigheter.
Det er preget av overdreven og tvangsmessig bruk av sosiale medier og en ukontrollerbar trang til å logge på og bruke sosiale medier. Denne bruken er nok til å forstyrre ens liv, ødelegge forholdene og påvirke ens generelle velvære negativt.
En person med avhengighet av sosiale medier kan være ute av stand til å utføre oppgavene sine på jobb eller på skolen på grunn av overdreven bruk av sosiale medier. De kan ha vanskelig for å logge av eller kontrollere bruk selv i nærvær av venner eller familie i det virkelige liv.
Klassiske avhengighetssymptomer
Personen vil også vise de klassiske avhengighetssymptomene, ifølge studien. De kan oppleve drastiske humørsvingninger eller folk kan se merkbare endringer i personens emosjonelle tilstand. Det vil også bli stadig større bruk av sosiale medier over tid. Bruken blir mer avhengig av sosiale medier over tid. Som et resultat vil de ha vanskelig for å begrense tiden de bruker på disse plattformene.
I slekt: Hvordan avslutte sosiale medier for godt
Etter en intervensjon vil personen også vise symptomer på abstinens. For eksempel kan de ha drastiske og ubehagelige følelsesmessige og atferdsproblemer (som å bli engstelig og alvorlig urolig) når bruk av sosiale medier stoppes.
De kan også oppleve tilbakefall etter en periode med avholdenhet.
Risikofaktorer for avhengighet av sosiale medier
Det er noen få faktorer som setter en person i større risiko for å utvikle avhengighet på sosiale medier, ifølge en studie publisert i Journal for menneskelig atferd og nye teknologier .
Den første er alder. Generelt er det mer sannsynlig at yngre mennesker engasjerer seg i online aktiviteter og har en økt risiko for å utvikle vanedannende bruk av sosiale medier. Digitale innfødte, eller de som er født i en alder av digital teknologi, er mer disponert for å bli altfor avhengige av sosiale medier.
Flere studier har også funnet ut at kjønn også kan spille en rolle. Det er funnet at menn har en høyere risiko for å utvikle avhengighet til online spill, mens kvinner er mer sannsynlig å bli avhengige av sosiale medier.
Psykologiske risikofaktorer
Videre, ifølge den samme studien, kan fire andre psykologiske faktorer tjene som prediktorer for avhengighet på sosiale medier-stress, empati, selvfølelse og depresjon.
Etter hvert som folk blir mer stresset, kan de bli mer avhengige av sosiale medier. I tillegg til stress kan en persons nivå av empati bestemme risikoen for å utvikle en avhengighet.
Forskere har antydet at de som opplever problemer med empati og derfor kan ha mindre sosial kompetanse, kan stole mer på sosiale medier i stedet for personlig kontakt for sine sosiale interaksjoner.
'Hvis brukere av sosiale medier ikke viser evnen til å dele og forstå andres følelser, kan de være mer tilbøyelige til å bruke sosiale medier i stedet for personlig kontakt for sine sosiale interaksjoner, og som kan føre til avhengighet i sosiale medier,' sier forskere .
Lav selvfølelse, depresjon og avhengighet av sosiale medier
Studien snakker også om forholdet mellom lav selvfølelse og bruk av sosiale medier. De med lav selvfølelse finner ut at sosiale medier kan øke deres selvbilde og sosiale kapital. En person som føler seg mislikelig i det virkelige liv, kan vende seg til sosiale medier for å forbedre sin følelse av selvtillit. Personen får tilfredshet fra det fornyede bildet, så de vil komme tilbake for mer.
Dette ligner på hvordan vanedannende stoffer mater hjernens belønningssystem. Den midlertidige høyden som får folk til å føle seg lykkelige eller gode om seg selv, vil få dem til å komme tilbake for mer.
hvordan finne wifi -passord for android
En annen faktor som øker en persons sjanser til å bli avhengige av sosiale medier er depresjon. En studie publisert i International Journal of Adolescence and Youth har funnet en positiv sammenheng mellom avhengighet på sosiale medier og depresjon. Dette betyr at depresjon signifikant spådde avhengighet i sosiale medier.
Er du avhengig av sosiale medier?
Så hvordan vet du om bruken av sosiale medier har blitt overdreven?
Psykologene Mark Griffiths og Daria Kuss ga en liste over spørsmål folk bør spørre seg selv om de er bekymret for bruken av sosiale medier.
Blant spørsmålene du kan stille deg selv er:
- Bruker du mye tid når du ikke er online, tenker på sosiale medier eller planlegger å bruke sosiale medier?
- Føler du trang til å bruke sosiale medier mer og mer over tid?
- Bruker du sosiale medier til å glemme personlige problemer?
- Prøver du ofte å redusere bruken av sosiale medier, uten å lykkes?
- Blir du urolig eller urolig hvis du ikke klarer å bruke sosiale medier?
- Bruker du sosiale medier så mye at det har hatt en negativ innvirkning på jobben, forholdet eller studiene?
Hvis du svarte ja på noen av disse, må du kanskje revurdere vanene dine på sosiale medier og lære digitale detox -strategier.
Relatert: Hvordan gjøre en detox på sosiale medier (og hvorfor du bør gjøre det med en gang)
Men hvis du svarte ja på mange av disse spørsmålene og du oppdager at bruken av sosiale medier har påvirket studiene, arbeidet, forholdene og trivselen din generelt; det er best å konsultere en klinisk psykolog eller en psykiater. En utdannet psykolog er den eneste personen som kan tilby en riktig diagnose og behandlingsplan.
Søk støtte
Det første trinnet er å bli kjent med hva dette problemet er, og erkjenne at du kan ha det. Som med de fleste andre typer avhengighet, er denne ikke en lett vane å bryte. Det er best å få støtte fra venner og familie.
Mange utdannede eksperter kan hjelpe deg med å håndtere denne typen problemer. Med den økende mengden forskning om emnet, vil disse fagpersonellene være godt rustet til å hjelpe.
Dele Dele kvitring E -post 7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukereKan du ikke forestille deg livet uten sosiale medier? På tide å finne ut om den negative effekten av sosiale medier på deg og dine jevnaldrende.
Les neste Relaterte temaer- Sosiale medier
- Internett
Loraine har skrevet for blader, aviser og nettsteder i 15 år. Hun har en master i anvendt medieteknologi og stor interesse for digitale medier, sosiale medier og cybersikkerhet.
Mer fra Loraine Balita-CentenoAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere