Home-theater-designers
Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten sosiale medier, har du sannsynligvis blitt offer for kraften som sosiale nettverk har på mennesker. Sjansen er at du også har opplevd noen av de negative effektene av sosiale medier på folk som bruker dem.
Dessverre er de dårlige effektene av sosiale medier altfor reelle for mange av oss. La oss se på den negative virkningen av sosiale medier på virkelige mennesker som skjer hver dag.
Hvor sosiale medier er dårlige for deg
Du kan bli overrasket over å lære at de negative effektene av sosiale medier er både fysiske og mentale. De kan endre din oppfatning av verden og deg selv. Samtidig som sosiale medier har noen positive effekter , og det er positive sosiale medier -historier der ute, det har også mye i ulempekolonnen.
hvordan snu video på Windows Media Player
Ikke tro det? Les videre for en liste over sosiale mediers negative effekter. Hvis du gjenkjenner noen av dem som problemer i ditt eget liv, kan det være på tide å redusere bruken eller til og med slutte å bruke sosiale medier helt.
1. Depresjon og angst
Bruker du flere timer om dagen på å bla gjennom sosiale medier? Å bruke for lang tid på sosiale nettverk kan påvirke humøret ditt negativt. Faktisk er det mer sannsynlig at kroniske brukere rapporterer om dårlig mental helse, inkludert symptomer på angst og depresjon.
Det krever ikke mye tenking for å finne ut hvorfor. Sosiale medier lar deg se de nøye utvalgte beste delene av alle andres liv, som du sammenligner med det negative i ditt eget liv. Å sammenligne deg selv med andre mennesker er en sikker vei til angst, og sosiale medier har bare gjort dette lettere å gjøre.
Så hvordan bruker du sosiale medier uten å forårsake deg selv psykisk lidelse? Hvis du går til samme forskning (og sunn fornuft), er den anbefalte tiden du bør bruke på sosiale nettverk rundt en halv time per dag. Som med mange andre potensielle sykdommer i livet, handler det om måtehold.
2. Nettmobbing
Bildekreditt: HighwayStarz/ Depositphotos
Før sosiale medier var mobbing noe som bare var mulig å gjøre ansikt til ansikt. Men nå kan folk mobbe andre online --- anonymt eller ikke. I dag vet alle hva nettmobbing er, og de fleste av oss har sett hva det kan gjøre med en person.
Mens sosiale medier gjør det lettere å møte nye mennesker og få venner, gjør det også det mulig for grusomme mennesker å rive seg inn i andre med liten innsats. Gjerningsmenn kan bruke anonymiteten som sosiale nettverk gir for å få folks tillit og deretter terrorisere dem foran sine jevnaldrende. For eksempel kan de opprette en falsk profil og opptre vennlig mot en klassekamerat, for så å forråde og gjøre dem flau på nettet.
Disse online angrepene etterlater ofte dype mentale arr og driver til og med folk til selvmord i noen tilfeller. Og som det viser seg, påvirker nettmobbing ikke bare barn. Voksne kan også bli ofre for overgrep på nettet. Siden skjermene skjuler ansiktene våre, kan du ende opp med å bli en jerk på sosiale medier og andre nettsteder uten å innse det.
Lær hvordan du skjuler dine sosiale medieprofiler hvis du lider av dette problemet.
3. FOMO (frykt for å gå glipp av)
Fear of Missing Out (FOMO) er et fenomen som ble født omtrent på samme tid som fremveksten av sosiale medier. Ikke overraskende er det en av de mest utbredte negative effektene av sosiale medier på samfunnet.
hvordan fortelle om det trykkes på mobiltelefonen
FOMO er akkurat det det høres ut som: en form for angst du får når du er redd for å gå glipp av en positiv opplevelse som noen andre har. For eksempel kan du hele tiden sjekke meldingene dine for å se om noen har invitert deg ut, eller fokusere på Instagram -feeden din hele dagen for å sikre at ingen gjør noe kult uten deg.
Denne frykten får konstant drivstoff fra det du ser på sosiale medier. Med økt bruk av sosiale nettverk er det større sjanse for at du ser at noen har det gøyere enn du er akkurat nå. Og det er nettopp det som forårsaker FOMO.
4. Urealistiske forventninger
Bildekreditt: prometeus/ Depositphotos
Som de fleste sikkert vet nå, danner sosiale medier urealistiske forventninger til liv og vennskap i tankene våre.
De fleste sosiale medier har en alvorlig mangel på online autentisitet. Folk bruker Snapchat til å dele sine spennende eventyr, legge ut om hvor mye de liker sine betydningsfulle andre på Facebook og laste opp Instagram -siden deres med sterkt iscenesatte bilder.
Men i virkeligheten har du ingen mulighet til å vite om dette er en farse. Selv om det ser bra ut på overflaten, kan den personen ha massiv gjeld, på dårlige vilkår med sin signifikante andre, og bare desperat etter Instagram -liker som en form for validering.
En enkel vei ut av dette rotet er at alle skal slutte å lyve på sosiale medier. Men i en tid med Instagram -påvirkere og YouTubere som tjener millioner på å være uautentiske, kommer det ikke til å skje når som helst snart.
5. Negativt kroppsbilde
Når vi snakker om Instagram -kjendiser, hvis du ser på populære Instagram -kontoer, finner du utrolig vakre mennesker som bærer dyre klær på sine perfekt formede kropper.
I dag er kroppsbilde et problem for alle. Selvfølgelig gjør du bevisst på hvor annerledes du ser ut fra bildene når du ser så mange mennesker som tilsynelatende er perfekte (i henhold til samfunnets standarder) daglig. Og ikke alle kommer til sunne konklusjoner i denne situasjonen.
Det er veldig viktig å huske at alle er mennesker. Ingen våkner hver dag og ser ut som en supermodell, og selv om mange mennesker har strekke seg langt for å trene kroppen, er det ikke tilfelle for alle som ser passe ut. Mange mennesker, på jakt etter berømmelse på sosiale medier, har definitivt tatt usunne ruter for å virke mer attraktive.
Omgiv deg med folk som elsker deg for den du er, og du trenger ikke å stresse med Instagram -skjønnhet.
6. Usunne søvnmønstre
I tillegg til å øke hendelsene med angst og depresjon, kan for mye tid på sosiale medier føre til dårlig søvn. Mange studier har vist at økt bruk av sosiale medier har en negativ effekt på søvnkvaliteten.
Hvis du føler at søvnmønstrene dine har blitt uregelmessige og har ført til en nedgang i produktiviteten, kan du prøve å kutte ned på tiden du surfer på sosiale medier.
Dette er spesielt tilfelle når du bruker telefonen i sengen om natten. Det er altfor lett å fortelle deg selv at du vil bruke fem minutter på å sjekke Facebook -varslene dine, bare for å innse en time senere at du tankeløst har rullet gjennom Twitter -innhold du ikke engang bryr deg om. Ikke la algoritmer for sosiale medier stjele din verdifulle søvn.
7. Generell avhengighet
Sosiale medier kan være mer avhengighetsskapende enn sigaretter og alkohol. Det har en kraftig trekning for mange mennesker som fører til at de sjekker det hele tiden uten å tenke på det.
Hvis du ikke er sikker på om du er avhengig av sosiale nettverk, kan du prøve å huske sist du gikk en hel dag uten å sjekke noen sosiale medier -kontoer. Føler du deg avvist hvis noen følger deg? Og hvis dine favoritt sosiale nettverk forsvant helt i morgen, ville det få deg til å føle deg tom og deprimert?
På slutten av dagen ønsker sosiale medier å la deg rulle så lenge som mulig, slik at de kan vise deg mange annonser og tjene mer penger. På grunn av oppmerksomhetsøkonomien trenger disse nettstedene øynene dine på dem så lenge som mulig.
hvordan kan jeg gjenopprette min fb -konto
Bare fordi du har gått for langt på bruk av sosiale medier, betyr det ikke at du nødvendigvis trenger å utslette alle sosiale nettverksplattformer. Men hvis du tror å slutte er den beste løsningen for deg, er det ikke en dårlig idé. Faktisk kan du finne ut av det hvordan det er å slutte med sosiale medier gjennom en førstehåndshistorie.
Hvordan håndtere de negative effektene av sosiale medier
Som med alt annet er det gode og dårlige sider ved sosiale medier. Vi har diskutert noen av de negative effektene sosiale medier har for mange, men du er den som må avgjøre om det er mer hjelp eller skade for deg personlig.
Hvis du finner ut at sosiale medier har en negativ innvirkning på livet ditt, må du slutte. Imidlertid, hvis du bestemmer deg for å bli, kan du bruke tipsene våre for å kaste bort mindre tid på sosiale medier for å opprettholde hobbyen din på en sunn måte, og sørg for å unngå disse farlige trendene på sosiale medier.
Dele Dele kvitring E -post 5 tips for å overbelaste VirtualBox Linux -maskinene dineLei av den dårlige ytelsen som tilbys av virtuelle maskiner? Her er hva du bør gjøre for å øke VirtualBox -ytelsen.
Les neste Relaterte temaer- Sosiale medier
- Avhengighet
- Depresjon
- Snapchat
- Søvnhelse
Ben er assisterende redaktør og Onboarding Manager på MakeUseOf. Han forlot IT-jobben for å skrive heltid i 2016 og har aldri sett seg tilbake. Han har dekket tekniske opplæringsprogrammer, anbefalinger for videospill og mer som en profesjonell skribent i over syv år.
Mer fra Ben StegnerAbonner på vårt nyhetsbrev
Bli med i vårt nyhetsbrev for tekniske tips, anmeldelser, gratis ebøker og eksklusive tilbud!
Klikk her for å abonnere